哪些食物含有維生素D呢？

牛肝

雖然它可能不是最有吸引力的來源，但是一個3.5盎司的熟牛肉含有約50 IU的維生素D和其他幾種營養。你也會得到維生素A，鐵和蛋白質。

然而，牛肝臟的膽固醇也很高，所以你可能想要選擇油性魚。

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魚肝油

雖然它的名字可能表明味道不太好，但鱈魚肝油通常用薄荷或柑橘調味，或以膠囊形式。

一湯匙含有約1,300份IU維生素D，這是每天600 IU的推薦膳食津貼的兩倍以上。

該數額不超過8歲以上人士的最高上位攝入量4,000 IU，但超過嬰兒每日最高（1,000 IU）。

紫外燈和燈泡

維生素D缺乏高危人士可能會使用紫外線發光燈泡和燈泡。波士頓大學醫學中心醫學，社會學和生物物理學教授邁克爾·霍利克（Michael F. Holick）說，這包括無法吸收維生素（吸收不良）的人或冬季不足的人。

這些類似於晒黑床，但較小。霍利克醫生說：「燈泡只有約24英寸到16英寸左右。」

這些燈具有相同的皮膚癌風險，需要保護眼鏡，所以最適合那些有醫生建議的人。

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