睡眠不好的朋友不妨試試這些吧，還你一個美好的夜晚，一覺到天明
很多人被失眠，睡眠不好，睡著了也總是不安所困擾著，那麼不妨試試這些安神的食物，還你一個良好的睡眠。
牛奶
都說睡覺之前喝杯牛奶，睡前喝牛奶一定是有好處的，牛奶含有色氨酸， 色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。
櫻桃
小小櫻桃竟然可以增進睡眠，櫻桃含有大量的褪黑素，這種化學物質有助於控制身體的內部時鐘。 根據《實驗植物學雜誌》發表的一項研究，在睡覺前幾個小時吃幾杯櫻桃，可以幫助你睡得更好。
杏仁
杏仁是鎂的良好來源，可促進睡眠和肌肉鬆弛。《分子醫學雜誌》發表的一項研究發現，當身體的鎂含量太低時，難以入睡。杏仁提供足夠的蛋白質可幫助您在睡眠時穩定您的血糖水平。 在睡覺前至少吃一小時時，吃少量的干杏仁或一湯匙杏仁黃油，幫助你快速入睡的效果非常高。
如果你想提高睡眠質量，不妨就試試這幾樣食物吧，幫你更好的進入睡眠的環境，從此告別黑眼圈。
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