核心訓練解鎖過程！由淺入深的練習吧
說到核心，很多人會想到Plank「平板支撐」練習，實際上核心穩定的真正價值並不在於死撐著不動，而是在動態中維持強大的穩定支柱
所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練
滑墊英文名Slider，兩塊不起眼的小小滑板，卻是一個非常好用的訓練工具
即使在美國高爾夫、NBA等各類職業化非常高的競技運動中也常常被用來做強化核心以及增加骨盆和軀幹穩定性的好幫手
以下將部分滑墊的經典動作與各位分享
滑墊不僅是一個下身訓練工具，還可以用來拉伸和堅固你的肩膀，胸部和背部，以及全身大多數的關節，你的身體將調動所有肌肉群來適應這樣的核心和穩定性的鍛煉
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