不想後期過得太難受，孕中期一定要預防這四點

經歷過懷孕初期的各種不適，終於迎來了相對舒適的孕中期，當然孕中期的舒適也是因人而異。

隨著早孕反應的消失，准媽媽們食慾回歸，吃得飽睡得好，而且加上胎盤的穩固，胎兒已經進入了相對安全的階段。

雖然孕中期相對穩定一些，不代表絕對安逸，如果不注意還會帶來一些不適癥狀。

一、預防便秘痔瘡

進入孕中期，因為子宮變大，壓迫到了腸子，造成排便困難，持續的的便秘就容易引發痔瘡。所以為了避免痔瘡的發生首先要預防便秘，而且到了孕後期便秘和痔瘡會讓准媽媽更加難受。

建議准媽媽每天多喝水，多吃纖維類食物，比如玉米、地瓜、黃豆。

二、預防妊娠紋

妊娠紋是所有愛美媽媽的「天敵」，隨著胎兒的逐漸長大，准媽媽的腹部也逐漸隆起，這時候就要著手開始預防妊娠紋

要注意鍛煉，經常做按摩，與此同時也要注意營養，多吃富含蛋白質和膠質的食物，增加皮膚的彈性。如果已經出現了妊娠紋也不必太過擔憂，調整飲食習慣，保證均衡營養的膳食，多吃新鮮水果，也可以考慮塗抹妊娠紋霜或者使用托腹帶。

三、預防抽筋

孕晚期大部分媽媽會出現腿腳抽筋的問題，如果是因為缺鈣的問題，那你就是白疼了，孕中期就可以適量補鈣，每天一杯奶輕鬆解決補鈣問題。

四、預防過度肥胖

孕中期不運動，打算什麼時候運動，到孕後期？那時候肚子更大，惰性更大，就別開玩笑了，現在就動起來，避免自身過度肥胖，同時預防各種不適發生，如水腫、手腳麻木、腰酸背痛的情況。

以上四點准媽媽要積極預防，同時在飲食方面也要注意，避免暴飲暴食，造成過度肥胖

1、做到葷素搭配、合理營養。

2、把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。

3、食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

4、不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

5、少量的甜食也能補充熱量，但不能過多，會引起血糖升高。

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