為什麼別的女生又瘦胸又大？就是靠著每天10分鐘！

為什麼人家瘦成那樣還有胸啊！！！而放眼看看我們這些凡人，要麼瘦沒胸，要麼胸大就胖。人與人之間起碼的信任呢？

經過精心研究，發現了豐胸大法之：10分鐘豐胸操！

在正式教各位妹子10分鐘豐胸操之前，小編必須嚴肅的的告訴你們：在豐胸之前先預防下垂！！！

不要以為只有大胸才會下垂，導致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照樣分分鐘下垂。我們應該從日常的小細節入手，才能擺脫胸部下垂的煩惱。

時刻記得挺胸收腹

無論是走、坐、站，都應保持挺胸收腹，胸部的下垂也會得到改善。

睡覺仰卧或右側卧

很多妹子睡覺習慣不好，喜歡趴著睡，這樣會壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰卧或者右側卧，讓胸部得到休息。

不要戴文胸睡覺

睡覺不脫文胸就真的是作死了！戴文胸睡覺會讓你的胸部受到傷害，得乳腺疾病的機率也會增加。

多吃豆製品

豆製品少不了，想保持胸型還是要多喝。豆製品可以幫助我們補充大豆異黃酮，它是植物雌激素能調節內分泌，還有豐胸的功效喲！

用這10分鐘豐胸操升級我們的罩杯

Step1 手臂與側腹部（扭轉? 伸展? 彎曲）

伸直手臂， 維持水平狀態，雙腳張開左手抬起，與肩齊平。整隻手朝指尖方向盡情伸展。

充分扭轉整隻手，將整隻手往前後扭轉4～5次。扭轉時不要只轉動手腕與手肘，一定要從肩膀根部轉起。但是要慢慢來，避免扭傷肌肉~

手腕往上彎掌心朝下，手腕往上彎，停留5秒。重複此動作3～5次。

彎曲手腕時手臂不能跟著彎曲，一定要有伸展肌肉的感覺。

手背往下壓掌心朝下，手背往下壓，停留5秒。重複此動作3～5次。

扭轉手臂同時往上伸直，一邊扭轉手臂，同時將手往上伸直。

彎曲手肘並繞到頭部後方，將手肘繞到頭部後方，並以右手握住左手肘。

扭轉手臂緩緩放下，身體恢復原位後，再充分扭轉手臂，緩緩放下。

放下手臂完成動作，持續扭轉並放下手臂。慢慢扭轉整隻手並放下手臂。右手也重複步驟1～8的動作。

Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）

雙手往上輪流伸展，往上伸直雙手，輪流伸展。

雙手往後倒，彎曲雙手，左右手各抓住另一邊的手肘，往後伸展手臂，重複此動作10次，為肌肉增加彈力。

接著對調手臂的前後位置，同樣重複10次。

Step3 肩膀與背部（轉動）

肩膀往後轉動，將右手放在左邊鎖骨處，左肩往後慢慢地大幅轉動。重複此動作10次。

雙肩往後轉動，重複此動作10次。轉動肩膀時一定要帶動肩胛骨，注意肩膀不能超出鎖骨位置，而且要將肩胛骨往脊椎方向拉。

Step4 乳房（搖晃）

搖晃單邊乳房，以右手托起左邊乳房，從托起的位置往鎖骨中央，也就是朝斜上方搖晃。以1秒搖晃2～3次的頻率，重複25～30次。右邊乳房也重複相同動作。

搖晃兩邊乳房，以雙手從腋下托起乳房，稍微集中托高，往正上方咚咚咚地輕輕搖晃。以1秒搖晃2～3次的頻率，重複25～30次。

教你美胸妙招

【ID：meixiongzzz】

簡介：擁有傲人雙胸；做時尚、自信、完美女人。關注我，讓你好身材從胸開始。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！