身體健康又長壽，你需要滿足這些條件，你都達標了嗎？

1、當你每天精力充沛，並能從容的達成每日的工作量，而不感到疲勞的話，說明你有一個健康分體。

2、樂觀處事，積極對待事物，勇於承擔責任。

3、休息好，才是身體好。

4、能對從容應對外界發生的各種變化。

5、一般的感冒和傳染病都找不到你的身上。

6、身體勻稱，體重適當，站立時頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明有神，反應靈敏。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、頭髮光澤無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

健康法則

1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等穀類，粗糧與細糧搭配著吃。

2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

3.每天吃奶類、大豆或其製品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富；豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。

5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量）。

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