太極運動預防高血壓

太極拳預防高血壓的機理探討

太極拳作為我國流行最廣的健身運動，與中醫養生緊密相連，有平衡陰陽，疏通經絡的作用。對太極拳的中醫原理進行分析研究表明，調整陰陽、平穩情緒、疏通經絡、順暢血脈是太極拳防治高血壓的主要機理。

太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它的起源有很多不同的說法，但根據唐豪、顧留馨的考證，是清代陳王庭首創太極拳。若按太極拳的思想淵源，已有上千年的 歷史，而確切的形成時間從陳王庭開始 計算 也有三百多年的歷史。太極拳運動是中醫養生學中運動養生的重要組成部分，也是我國一項傳統健身運動項目，幾百年來經久不衰，其獨特的健身、養生功效，越來越為世人所矚目，尤其在現代 緊張、快節奏的生活情況下，更能顯現其不可替代的作用。目前，主要的太極拳流派有楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、簡化太極拳等。各種流派太極拳的運動量不一樣，所以應根據自身的體質來選擇太極拳的種類。簡化太極拳簡單易學，運動量不大，所以適合老年人和高血壓患者練習，體力較好者，可打全套簡化太極拳；體力較差者可打半套；體弱和記憶力差的，也可選一些太極拳中的個別動作重複練習。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷肱、原地雲手、收勢等，都有很好的降壓作用。

太極拳與陰陽平衡，太極拳的基本指導思想為陰陽平衡和虛實變化，與中醫學的陰陽學說同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時運轉，合之為一整體，分之為陰陽，相互轉化。太極拳通過招式的陰陽變化來調節人體內陰陽的平衡，使人體的陰陽處於平衡協調的最佳狀態，從而使人臟腑、經絡、氣血協調有序和平衡，符合中醫「整體診治」和「辨證施治」，即陰陽消長，陰陽平衡，陰陽轉化之觀念，以增強人體系統內部和諧有序達到醫療保健之功，體現了中國 傳統醫學的治未病思想，從而達到防病治病、強身健體的目的

太極運動能疏通經絡，順暢血脈 太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放鬆交替進行的動力性運動，其和順 自然 ，鬆柔緩慢，全身肌肉纖維反覆擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然「按摩」作用，促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，並能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。

你願意採用太極的運動方式來預防慢性疾病嗎？

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