今天教大家一套瘦小腿減肥操，幫你打造美麗的腿部線條！
坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，抬頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。 保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
抬腿腳踝提升
站直，兩手叉腰，右腿向前伸直抬起，腳尖綳直。轉動腳踝，腳尖向上移動，兩眼盯住前腳腳尖。這樣重複10-15次。然後換腿重複動作。
、 兩腿分開站立，與肩同寬。兩手各握住一個啞鈴或者水瓶，手臂伸直垂放在身體兩側，抬頭挺胸，目視前方。
收緊腹部，緩慢地呼吸，同時將腳跟提起踮腳。然後再慢慢地放下腳跟，但不要觸地。這樣重複10-15次。
★瘦小腿肚（60秒）
step1 雙腿稍微分開站立在台階上（也可以用幾本書來代替），腳跟下垂，吸氣。
step2 邊呼氣邊提腳，至水平處為止，保持5秒。平衡好的人快雙手叉腰，但不能弓背。換邊做相同動作。
★昆藻茶
材料：海藻6克、昆布6克、茯苓3克、薏仁8克、烏龍茶2克。
做法：加水500毫升，先煮薏仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣。當茶飲用。
美腿功效：瘦腿，消痰、利水。
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