減肥期間的最佳早餐搭配，元氣滿滿每一天
早餐，是一日三餐中的重頭戲，可不能隨隨便便就解決了。特別是在減肥期間，更應該合理搭配，攝入適量的蛋白質，元氣滿滿，才能更好地進入學習和工作哦！
但要注意，早餐之前，最好先飲用500—800毫升涼開水，既可補充水分，還可以保證腸道健康。而且，早餐的熱量攝入在400-500卡是比較適當的，也可以嘗試補充些糖類。
一碗豆漿+兩片全麥麵包+一個雞蛋
豆漿和雞蛋一樣富含蛋白質，能夠補充充足的蛋白質，提高新陳代謝，有助於減肥。
而全麥麵包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂，這樣的搭配真是很好啊。
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，而蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁或是蔬菜汁，營養滿分。
全麥麵包+牛奶燕麥片
燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，真是營養又刮脂。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧是很好的，但切忌放白糖，少量冰糖就夠了。這樣不僅不容易發胖，還有利於營養吸收，而且熱量低，放心吃吧。
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
這一款早餐富含蛋白質和維生素，是減肥的最佳食譜。
三明治可以用兩片全麥切片麵包來製作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁有很多種選擇，如鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的搭配呢。
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