女性怎麼備孕大攻略？孕前備孕計劃8大指令？高齡女性如何備孕？

二胎時代已經到來，很多家庭都在積極備孕，還有一些已經是高齡產婦，那麼怎麼樣才能有效備孕呢，需要注意哪些方面呢？

在孕前三個月要吃葉酸，有利於神經系統發育，以及預防早產。

如果服用過緊急避孕藥，最好隔三個月再懷，避免對身體的傷害以及寶寶畸形。

在孕前調養身體，養成有規律的合適的作息。

補充必要的營養，特別是補血補鈣。

男女雙方要戒煙戒酒、避免接觸放射性和有害物質。

去醫院檢查身體，檢查一下子宮的健康。

精確測算排卵期，可以用試紙測量。

孕前備孕計劃8大指令

有生育計劃的夫妻都會在孕前的三個月開始孕前準備工作，除了飲食上要注意，在一些日常護理也要做好準備工作。看看小編推薦的孕前8大預備指令吧。

孕育一個健康小寶貝的起點，是開始於受精卵形成那一莊嚴而神聖的時時刻嗎?現代醫學研究告訴人們，NO!確切地講，每一對夫妻應在精子和卵子結合前3個月甚至6個月，就要做好一切準備。這樣，才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一個偶然結下的「愛情之果」。

方法

第一大預備令：孕前3個月開始進行營養儲備

優生學研究表明，孩子出生後的體質和智力的好與壞，很大程度上取決於胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此，孕期營養極為重要，但要保證孕期營養，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。

營養儲備Tips：

1.要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2.注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進生育的鋅元素，並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助於形成優良精子。

4.為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5.為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

6.為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部塗抹高質量的維生素E，並在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

7.為了補充孕期飲食中營養缺乏，可在孕前3個月開始服用營養素膠囊，這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。

高齡女性如何備孕

女性普遍受孕年齡是在25~30歲，現在基於種種外在因素，很多人都不得不選擇晚婚晚育，過了35歲以後備孕的女性都可以稱為高齡產婦。今年各省市也陸續放寬了二孩政策，各大醫院接待的高齡產婦也出現井噴現象。

對於剛為人妻準備要孩子的大齡女性，備孕知識比較匱乏，儘管查閱了類似資料，也諮詢了相關醫學人士，第一次備孕心裡多少也有點緊張沒底；而對於準備要二胎的媽媽們也不見得勢在必得，因為此一時彼一時，面臨的首要問題就是年齡關。

我們都知道女性年齡越大生育面臨的風險指數就越高，那麼大齡女性如何備孕才能抓住「好孕」提高命中率呢？

在準備備孕時，一定要去醫院做個詳細身體檢查，大齡女性普遍患有婦科病，切忌不要私自用藥，遵醫囑，積極配合治療，因為很多婦科病都會導致不孕症。假如您在治療期間突然有喜了，要諮詢醫生藥物對胎兒的影響，別投鼠忌器，覺得自己有婦科病馬上恐慌，經常往胎兒發育會不會受影響，要不要做流產的方面去瞎琢磨，畢竟流產傷身體不是小事。

子宮需要為胎兒提供一個溫室，所以宮寒最要命。宮寒的直接體現有月經不調和性慾降低，不適合胎兒生長，會增加流產的風險。針對宮寒的大齡女性，主要建議以下調理步驟：

飲食多吃些核桃、棗、花生等高熱量堅果類；

運動平時堅持快步走，加快足底血液流通，促進全身血液循環；

養生療法配合葯膳補血、作息規律、熱水泡腳、睡子午覺等改善身體條件。

備孕前要保持標準體重，太胖或太瘦都會導致內分泌失調，不利受孕，增加新生兒呼吸道疾病和腸胃疾病的患病風險。

太瘦的女性，一般雌激素分泌不足，出現經期紊亂，受精卵難以著床；

太胖的女性，等當上了准媽媽，一系列的肥胖併發症接踵而來，患有高血壓和糖尿病的風險也大，極易出現流產、難產和死胎現象。

要想提高受孕，有兩件事必須值得注意：

一、看經期是否規律，量少多見內壁薄，不易受孕著床；量多常見炎症和子宮肌瘤；

二、看陰道分泌物，量多體現在體濕；量少性交不易，兩者均受孕困難。

以上的軟實力是蓋房子不可或缺的磚瓦，作為硬實力的卵子是功不可沒的地基。生活中值得注意的衣食住行都決定著你的「小房子」能不能拔地而起，或者蓋得好不好。

一、盡量避免環境污染；

二、減少化妝、染髮和塗指甲的次數；

三、遠離各種輻射；

四、堅持循序漸進的體育鍛煉，養成良好的生活作息，改掉不良嗜好，少去娛樂場所，尤其逛夜店；

五、生病了不能濫用藥；

六、保持心情愉悅，有節奏的性愛高潮對於對受孕至關重要。

準備要孩子無異於打一場硬仗，高齡女性孕前身體必須調理到最佳狀態，注意養生保健和飲食作息，同時心態的調整不容忽視。密切留意自己的身體健康狀況，有個風吹草動別盲目地自行吃藥打針，一切以專業醫生的指導意見為主。

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