春季養生飲食要多樣清淡 多吃蔬菜

經過了一個寒冷的冬季，迎來了春季，這時候，每個人的興奮細胞都會出現，想要合理的養生就需要在飲食上下功夫了，蘋果綠天然養生專家介紹春季養生飲食要多樣清淡、多吃蔬菜、補充津液、清解里熱，下面一起來看下是怎麼回事吧。

春季多食新鮮蔬菜養生，冬季時候普遍會有維生素、微量元素、無機鹽攝入不足的情況，這時候春季的時候就要補回來，多吃一些新鮮蔬菜，這樣來彌補冬天吃的少的緣故，此外，春季火大，多吃新鮮蔬菜還可以預防上火等疾病。

春季清淡多樣的飲食養生，油膩食品會讓人產生飽脹感，飯後出現、嗜睡、工作效率低下、嗜睡等等，而且還會妨礙多種營養的攝入，所以春季的飲食要清淡，避免食用油膩的食品，比如：油炸食品、肥豬肉等，要科學合理的搭食物，湯與菜的搭配、葷與素的搭配、粗細干稀的搭配等等。這樣才可以從中獲取合理的營養元素，讓春季精力充沛，不會有春困的情況發生。

春季補充津液養生，春季的時候風比較大，這時候乾咳、咽痛、口乾、舌燥、皮膚粗糙等都會出現，因此在飲食上要多吃補充人體津液的食物，比如：蜂蜜、甘蔗、柑橘，這些食物適當的食用可以，但是不要過量哦，不然會肝氣過亢。春季養生還要清解里熱，也就是說體內有鬱熱或者痰熱，春季的時候要選擇一些葯膳來改善，比如：熱粥、熱湯等等。幫助去除積蓄的鬱熱。

春季養生飲食要多樣清淡、多吃蔬菜等等，就為您介紹到這裡，相信您了解了，大家都希望家裡的人能夠健康，如果您看到此文章，一定要根據天氣的變化改一下飲食，這樣春季才能夠起到養生的功效，此外，春季養生飲食要多樣化，不要單一，春季的菜價都比較低了，不要在對自己苛刻。

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