身上這五個部位一定不能硬！快看看你有沒有

導讀

有的地方千萬不能軟，但是身上有五個部位還是軟點好，越硬問題越大！

形容一個人身體好叫「硬朗」，形容一個男人有男子氣概叫「硬漢」，但是下面這五個部位可硬不得，越硬代表身體越不好，快摸摸看你的身體硬不硬。

1、脖子僵硬

當我們低頭玩電子設備時，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

因此，極易出現脖子僵硬、疼痛，頭暈等癥狀。時間久了，就會造成頸椎病。

脖子僵硬該怎麼辦？

避免長時間低頭

日常工作時，可以將桌面製成斜面，或抬高寫字檯，或用書本墊高2厘米，以免工作時頸椎過度前屈。

頸部多活動

最好每工作1小時站起來活動或做保健操。

睡姿要正確

正確的睡覺姿勢也很重要，最好採取側卧或仰卧的姿勢。

枕頭不宜過高，枕長應寬出肩10到16厘米。

坐姿要端正

保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直。

抬頭遠望

避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。

頸部活動，勿過猛

不要猛抬重物，回頭時要柔緩。

2、腰背僵硬

對於久坐的人群，更易出現腰背僵硬。坐著的時候腰部的壓力是最大的。

時間久了可能會導致腰肌勞損甚至腰間盤突出，嚴重時還可能出現神經壓迫，誘發身體其他部位不適。

腰背僵硬該怎麼辦？

腰背肌肉要多鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉。

常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

平時多做擴胸運動 ，以及向後仰腰、向上牽拉等運動。

久坐姿勢要注意

久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

床墊厚度、硬度要適中

3、關節僵硬

都說人上了年紀，就變成了老胳膊老腿，其實這是關節僵硬。

關節是骨骼之間的連接點，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限。

關節不好的患者，對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等會造成一定影響。

保護關節該怎麼辦？

避：重物

避免背、扛重物。

避：運動量大

隨著年齡在增長，應以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

避：體重過胖

過胖，會對關節造成壓力和磨損，因此注意控制體重。

避：關節受傷

運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。

大量運動後及時放鬆。

老年人行走時要避免跌倒。

避：諱疾忌醫

關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視，應及時診治。

最後主要腿部保暖，冬天一定要穿後厚點，夏天少穿短褲和短裙。

4、血管硬

上面幾種硬我們是能摸到的，但還有兩種是摸不到看不見的。這種才是最危險的！

動脈粥樣硬化，就是由於膽固醇及其他脂類物質累積在動脈管壁上，引起血管狹窄，導致的血流不暢。

血流不暢，後果很嚴重，可能會引起腦卒中、心肌梗死、下肢缺血。

易患人群

男性

肥胖

心腦血管疾病患者

生活方式不健康的人

飲食不健康的人

常處於寒冷、潮濕環境中的人

血管硬該怎麼辦？

管住嘴

每天的膳食中最好包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。適當多吃低膽固醇、低脂肪的食物。

避免大魚大肉。盡量少油，能植物油就別動物油，能清蒸的就別紅燒和油炸。

避開煙

一天兩包煙，血管易「中毒」。美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2～3倍。

防慢病

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索；

高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。

邁開腿

適量的有氧運動利於排放血管垃圾。

5、肝硬化

肝硬化是肝臟逐漸發生變形，質地變硬，而肝細胞也逐漸壞死，最終肝臟失去功能的過程。

肝硬化的發病高峰年齡在35~48歲。

易患人群

長期酗酒者。

肝炎病毒感染者。

長期服藥和接觸化學毒物者。

血吸蟲等寄生蟲感染者。

先天梅毒性肝硬化。

慢性膽汁淤積患者。

代謝紊亂人群。

肝臟淤血者。

肝硬化該怎麼辦？

禁酒戒煙

長期大量飲酒會導致肝細胞損害，發生脂肪變性、壞死、纖維化，並發展到肝硬化。

注意休息

按時休息。我們躺卧休息時，充足的血量進入肝臟，可增強肝細胞功能。

飲食要注意

食物應易消化、有營養，且高蛋白、高維生素、低脂。

避免壞情緒

壞情緒會傷肝，要學會自我調節。

定期體檢

定期到醫院做肝功能、甲胎蛋白、超聲等檢查。

小編說兩句

不要放任身體上的小毛病，

當心慢病拖成大病~

要隨時關注身體的任何小細節，防大於治！

健康么么噠

求轉發，求支持，健康君的工資就靠你啦@男神女神~么么噠~

舉手之勞啦~希望健康君能多寫點好文~

男神女神

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！