強勁體魄，優雅體態！游泳，這麼神奇？

游泳是人們與生俱來的本能，從古代單純的生存手段，發展到當代的養生保健作用，越來越多的人參加到游泳鍛煉中來。中國第一部詩歌總集《詩經》就有關於游泳運動的記錄：「就其深矣，方之舟之。就其淺矣，游之泳之。」表明在西周遊泳已經出現於生產勞動中；史書記載，戰國時期，大教育家孔子已經將游泳和登山作為自己最喜愛的兩種運動方式；而在唐代皇宮之中就出現了供游泳、打水球以及跳水使用的「水殿」；宋徽宗不但喜歡欣賞「水鞦韆」，並且自己也是一名游泳愛好者。現今，隨著游泳場館的大量建設，喜愛游泳健身的人不斷增加，游泳運動越來越普及。

大部分人所進行的游泳運動是以鍛煉人的身體素質,提高免疫力,促進健康為追求,與通常的純粹意義上的競技運動有本質上的區別。游泳對於人體的心理和身體健康都有非常重要的意義。

增強肺功能延長壽命

室內游泳館水溫一般應為22℃到26℃，當處於一個溫暖潮濕的環境時，我們的肺部會得到舒緩,同時游泳又是將胸式呼吸和腹式呼吸相結合,不但具有增強肺功能、擴大肺活量的作用，而且還具有減少肺部感染幾率的功能。游泳還可以降低人的呼吸頻率，現代科學研究也表明：壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，提示游泳鍛煉通過降低呼吸的頻率，從而實現延長壽命的目標。

血液循環加快 健心又健腦

游泳時,我們的血液循環會加快,隨著血液循環的加快,我們機體對營養物質的吸收和利用以及對代謝物質的排出都能起到一個促進作用,更能夠有效地增強我們機體循環系統的正常運轉，能夠保證我們機體的心血管系統的健康，健心健腦。

舒緩情緒 人水一體

國內外有關專家研究證明：強烈的情緒變化，可使神經、內分泌系統出現劇烈的變化，促使神經、內分泌、胃腸、心血管、呼吸、生殖系統等組織和器官發生機能性改變。開始可出現一般性的功能性變化，如果不良刺激達到一定強度，並持久、反覆作用於某一個人，將會由原來功能性障礙逐漸演變為器質性疾病，即「心身疾病」。而在游泳時，由於水對胸腔的壓力達到 12 千克以上,必須加深呼吸,並且還要注意手部動作與腳部動作的配合，使呼吸中樞高度興奮,不知不覺間注意力得到分散，緊張的情緒得以放鬆，隨著游泳時間的延長,焦慮和抑鬱的情緒得到緩解,還可以產生游泳技術流暢自如、人水一體的良好情緒體驗。

從多個方面來說,游泳是一種適合大多數人的休閑養生運動方式,它能夠使人們保持健康強勁的體魄、優雅流暢的體態,更能延緩衰老,延年益壽。

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