健身的最佳時間是什麼時候？下午4-6點最佳
為了健康而開始健身的人，不管你是從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。但健身的最佳時間是什麼時候？這是一個有爭議的問題一直困擾了很多剛開始健身的朋友。
按照美國芝加哥大學臨床研究中心的研究最佳健身時間不是早晨6-8點，研究報告介紹：人體各器官、神經、血管從休息狀態尚未恢復，最好讓它們有個自然蘇醒的過程30-40分鐘。其次，植物進行了一夜的呼吸作用，空氣中含氧量低二氧化碳量高，特別是冬季大霧、霧霾給人的感觸很深，早上的空氣質量沒有想像的那麼好。所以研究結果是不要早上一起床就去鍛煉跑步做運動。
美國芝加哥大學臨床研究中心又明確指出最佳健身時間是因運動需要而異的，早晨6-8點是最好的伸展運動時間，有利於血管疾病的預防、康復、治療。午後2-4點是劇烈運動的最好時間，特別是夏季，午後溫度高氣壓低空氣含氧量不足，此時運動就像久居平原的人在高原運動健身一樣，可以事半功倍，對心肺功能的鍛煉極有幫助。
下午4-6點是力量與耐力訓練的最佳時間，空氣含氧量、氣溫都比較高，人體比較活躍不易出現運動傷。以上只是學術上的最佳鍛煉時間，對於上班族和學生們來說只要一周任何時間鍛煉3-4次每次30分鐘到1小時。就能保持好身材的同時提升自己的身體免疫力和身心健康，就能遠離亞健康狀況了。
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