濕氣重、肚子大、皮膚油，疾病多，1碗茶輕鬆祛濕氣！減肥更養顏

生活中，常常看到很多上了年紀的男人女人挺著大肚子、油光滿面。

很多人說，老了，吃的多了，體質差了！其實，這是體內濕氣重的表現。

體內濕氣重，最直接的表現就是肚子大。大肚子不但給外形帶來最直接的變化，更嚴重的是它還容易帶來三高、便秘、長痤瘡以及脂肪肝等問題。

那麼，肚子大怎麼辦呢？很多人會選擇盲目減肥，很多減肥產品添加的成分會導致脾胃功能更差，濕氣更重，因為脾是運化體內濕氣的重要器官。

一、濕氣重，在於脾虛

中醫學認為，脾的運化水谷的功能，全賴於脾氣，只有在脾氣強健的情況下，水谷精微才得以正常的消化吸收，為化生精、氣、血、津液提供足夠的養料，從而使人體臟腑、經絡、四肢百骸，以及皮毛筋肉等得到充分的營養，以維持正常的生理功能。若脾氣虛損，運化水谷的功能減退，則機體的消化吸收功能失常，則可出現腹脹、便溏、食欲不振，則面黃肌瘦、倦怠乏力等病變，還可因氣血生化不足、正氣虛損而變生他病。如《脾胃論·脾胃盛衰論》所說：「百病皆有脾胃衰而生也。」

另外，由於脾位於人體中焦，故在水液代謝中起著重要的樞紐作用。因此，只有脾氣強健，則運化水液的功能才能正常發揮，方能防止水液在體內不正常的停滯，亦就防止了濕、痰、飲等病理產物的產生。如果脾氣虛，運化水液功能減退，則水液代謝障礙，多餘的水液停滯於局部，即可產生豪飲、濕濁水腫等病變。由於很多水濕停聚的病變均為脾的功能失常而引起，故《素問·至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」這就是脾生濕、脾為生痰之源和脾虛水腫的發生機制。

中醫認為：「濕邪」是「六淫」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。所以，一般濕氣重的人，疾病也比較多，就是這個道理。

那麼，很多人會問了？什麼呀的情況下，能說明濕氣重呢？

二、如何判斷自己體內有濕？

1、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2、口中發黏舌苔膩：舌苔白膩，舌邊有齒印，感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

3、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

6、下頜處容易長痘痘，而且不容易癒合，反覆生長。

7、臉部和頭髮容易油膩。

在日常生活重，去濕氣很多人都知道紅豆薏米仁，是的，這要是不錯的祛濕良方。

三、不過呢，今天小編給大家再推薦一款祛濕的升級版：馬齒莧薏仁茶。

馬齒莧薏仁茶是由（薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶）製作而成的一種祛濕茶。

一般的配比為：芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。

為什麼會選擇這個配比呢？先看看它們的功效：

馬齒莧

有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。

薏米仁

味甘， 微寒、無毒，在中藥里稱「薏苡仁」。《神農本草經》將其列為上品，它可以起到除濕痹、利腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣的作用。

芡實

具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元之功效。

赤小豆

性平，味甘、酸，有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。

淡竹葉

有清涼，解熱、利尿及催產之效，還可除熱緩脾。

槐米

性微寒，味苦，有涼血止血，清肝瀉火的作用。

綠茶

有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。

製作方法：飲用前，先把薏仁炒到發黃，之後和芡實、赤小豆一起浸泡1小時左右，加水煮沸後再添加淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶，用中火煮一小時後放溫就可以喝了。當然不想這麼麻煩，市面上也有成品的袋泡馬齒莧薏仁茶，祛濕效果也是一樣的。建議早晚飲用，若濕氣較重時，可適當增加飲用次數。

四、除此之外，選擇中醫傳統的艾灸也是不錯的祛濕方法呢！

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆祛濕，預防常見疾病。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

3.隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

4、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

五，日常生活重，濕氣重的人還要注意一下禁忌：

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；

3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

4、忌飲酒過量。

5、晚上7點以後盡量少喝水，因為脾臟在7點已經進入休息階段，如果強制其進行運化體內的水分，就會加重脾臟負擔，然後導致濕氣加重。

好，祝你越來越輕，越來越美！

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