每天吃幾顆，狂刮脂肪快速瘦！美容養顏還補血！瑜伽！

紅棗可以減肥，很多人都不相信。紅棗中水分約為2/3，富含豐富的維生素C，有潤心肺、補五臟等功效。此外，紅棗還可以增強胃腸道的蠕動力，改善消化吸收功能，常吃紅棗能讓你的腸胃逐漸變好，無宿便，身體自然也就輕了。

除了可以減肥，紅棗最為人知的就是美容補血功效，鮮棗素有「天然維生素丸」之美譽。對此，民間還有「天天吃紅棗，一生不顯老」的說法。現在是秋季，正是需要進補的時候，對於女性來說，多吃點紅棗是非常有益處的。

不過，想要在短時間內減掉身上的贅肉，單靠幾顆棗子還不行，懂得搭配其他有益減脂的食物，才能顯出更大的威力哦。

1、紅棗綠茶

當紅棗碰上綠茶，不但苦澀的綠茶會更加鮮甜舒爽，而且減肥功效也隨之翻了一番。

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：將紅棗洗凈後用刀刮開一道口子，放在碗里備用；然後把剖開的紅棗放入壺內，加適量的水煮沸後，再用來沖泡綠茶。

2、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法：做前先將蓮子泡水2小時、紅棗泡水10分鐘，在湯鍋中加入適量的水，再加入泡好的蓮子，用小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗和冰糖再煮10分鐘即可。

3、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟後，加入少許白糖即可食用。

4、紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：將紅棗和小米洗凈，在鍋中加入適量的水，先放入紅棗煮至大滾，然後加入小米開始熬粥。待熬至濃稠時，可根據自身口味選擇是否加入糖。

5、燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法：將木瓜削皮去籽，切成細丁；紅棗洗凈，拍扁去核；在鍋中放入適量清水煮開，再放入紅棗，煮10分鐘。待紅棗煮出味後，放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後再倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可食用。

6、紅棗薑茶

材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

做法：將生薑洗凈切成碎末，大棗洗凈去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入適量清水，用小火煮至沸騰，讓棗茶持續沸騰5分鐘後，加入紅糖或冰糖，待糖完全融化後即可飲用。

溫馨提示：紅棗雖然有益健康，但並非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15顆，過量食用會有損消化功能，容易引起胃酸過多和腹脹。而因為紅棗的含糖量較高，因此糖尿病人最好少食用。

9個瑜伽體式?瘦身、助眠、養顏，醒來腰身瘦一圈！

其實所謂睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作

而是利用瑜伽放鬆精神和形體

時間也不長，每天只需十分鐘

放鬆勞累的時候還能塑造完美身材

更有助於提高睡眠質量！

這麼好的事兒，你還不趕緊收著啦~

▼

step1.頸部拉伸 舒緩頸椎

跟著呼吸的節奏，一個呼吸一次。

先順時針5-8次，再逆時針5-8次。

step2.手部拉伸 緩解滑鼠手

雙手前平舉壓手腕，左右交換，

雙手臂向前拉伸，做3-5組。

step3.手臂伸展

組合練習，先向前，再向側

（右手在外曲手肘發力，左手在內伸直手臂。）

再做反方向練習。每次3-5組。

step4.肩部拉伸 舒緩僵硬頸肩

先左手曲手肘向上向後右手抓住左手手肘處，

雙手同時向外發力，

再左手在外曲手肘發力，右手在內伸直手臂，

做反方向練習。每次3-5次。

step5.背部伸展運動 拉伸僵硬肌肉

先左手曲手肘向上向後，右手抓住左手手肘處，

再反方向練習。每次3-5組。

step6.腿部拉伸

身體向旁側彎腰，盡量不要前靠，

換腿反方向練習，每次3-5組。

step7.全身伸展 拉筋

吸氣可抬頭，將氣息吸入丹田，

吐氣下壓，有很好的效果。

做3-5個呼吸，再反方向練習。

step8.上身前傾 擠壓內里臟器排毒

吸氣抬頭挺胸塌腰，

雙手抓住雙腳發力，吐氣向下，

做5-8組練習。

step9.放鬆伸展運動

吸氣可抬頭挺胸塌腰，雙手抓住雙腳發力，

吐氣向下，做5-8組練習。

做到身體的極限，

但不要強求，更不要借外力下壓。

如果你有失眠的困擾

今晚就來做一做這套動作

如果你沒有的話

更應該做一做！

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