以為甩掉贅肉就結束了？連減肥網紅都沒能倖免的減肥魔咒，快來看看！

Q：減肥成功是一種怎樣的體驗？

A：沒有比這更幸福的事了！

終於甩掉了贅肉，減小了體重，

大長腿小蠻腰蜜桃臀，一個都沒少。

But,

你真的以為這樣的就結束了嗎？

No！

還記得「中國最美女胖子」嗎？她叫及偉佳，巔峰體重210斤。被稱為「胖版金喜善」，幾年前也是妥妥的一代網紅。

當時被人偷拍放上微博，發帖人糾結是否要追她。

網友紛紛表示：追！女神雖然胖，但還是女神！

後來，她參加了央視的《超級減肥王》。

經過4個月的全封閉訓練，成功減重72斤！

減肥成功後，正式升級為膚白貌美大長腿美女。

是不是以為胖子變公主的故事就這樣，

圓滿結束了？

但其實，並沒有！

在之後的兩年，及偉佳的減肥成果歷經了數次反覆，體重再次回到200斤，最終進行了減重手術。

不僅及偉佳，很多通過《超級減肥王》減肥成功的減肥王，在之後都飽受反彈-減肥-再反彈-再減肥的惡性循環，專業稱為「溜溜球效應」。

所以如果不能解決好減肥反彈的問題，

即使減肥成功，

還是會功虧一簣。

減肥為什麼會屢次反彈？

因為身體不會主動願意減肥。

科學研究已知，肥胖受兩類功能相對抗的激素的影響。一類促進食慾的激素產生飢餓感，另一類抑制食慾的激素控制食量。

當卡路里攝入減少時，身體會出於自我保護，持續分泌促進食慾的激素，增大進食量。

試想一下，孤軍奮戰減肥意志力面對如此強大的系統，難免獨木難支，於是一次減肥反彈就這麼發生了。

而且研究表示，體重基數越大，對食物越沒有抵抗力！

看來減肥的敵人不僅僅是日久生出的贅肉，還有強大的自身系統啊！

所以，有什麼辦法嗎？

有！

反彈周期是有限度的

減肥成敗在於黃金第一年

雖然激素的系統力量很強大，但這種激素分泌的調節周期是有限的。當身體適應了食量減少後，會改變代謝節奏，減少促進食慾激素的分泌，使其恢復到減肥之前的常規水平。

當促進食慾激素和抑制食慾激素的分泌重新達到平衡，意味著減肥意志力在和食慾的大作戰中獲得成功，並顯著降低了反彈風險。

經過研究，這個周期通常為一年。

也就是說，減肥成功之後，最好繼續堅持減肥狀態一年以上，能夠有效降低反彈風險。

最後推薦一組適合睡前練習的減肥瑜伽，

不但雕塑身材，還能舒緩身心。

鞏固減肥效果，減少反彈。

配合動作做好深呼吸，減肥效果更贊哦~

行百里者半九十，此言末路之難也。

減肥是一場長期戰役，

勝利在望，再加把勁，

一鼓作氣，堅持到底！

五一小長假的第二天，抓緊時間繼續high哦~

瘦 瘦

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