洗澡前 先脫衣服還是先做這件事 90％的人不知道

洗澡是多麼快樂的事情，洗澡能夠與運動媲美，洗澡讓人放鬆，洗澡相當於一千多米的運動量。但是洗澡前一定要做什麼事，你知道嗎？

洗澡必備的常識是洗澡前喝水

很多老人澡後頭暈，有的暈倒在浴室里，為何？熱水導致全身皮下毛細血管擴張，身體調節不好，就會突然低血壓，繼而身體調節心率加快，如果血壓上不來，就暈倒了。

洗澡後中風，早起解手後中風，都是不起眼的脫水導致的。老了弦不準了，血管調節跟不上了，就容易出現中風的問題。

因此洗澡前絕對要做的事兒是——喝水。

再加一條：老人坐著洗澡！

再說一遍：洗澡前要補水，補水後再洗！

記住：老人為了防止中風，洗澡前一定要喝水。

那麼除了洗澡前一定喝水之外，洗澡的時候還要注意什麼呢？下面就為大家介紹洗澡常見的幾個誤區，以後要記得避免呀！

1

誤區一為乾淨使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。而使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

2

誤區二飽餐後洗澡

剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花的現象，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

3

誤區三洗得久才幹凈

洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。

4

誤區四洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能儘快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。

現在，大家都知道洗澡前應該做什麼了吧，不是脫衣服，而是喝水哦！只有先補水，然後再洗澡，才能保護好自身的健康哦！

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