不好好睡覺，竟然在折壽！

睡眠的重視度

科技的發達以及網路的普遍，社會信息能被更多人共享。少年徹夜網吧打遊戲猝死、IT人士加班過度而離世等悲劇也在我們現實的生活中不斷地上演著。這也間接的顯示人們對睡眠不夠重視。

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生命的「警鐘

這些用生命而敲響的「警鐘」時常在我們耳邊響起，但我們大部分人卻並沒有被這「鐘聲」而覺醒。更多的是對離開的人的惋惜，「如果他不去網吧；如果他不加班。生命也不會這樣戛然而止。」

睡眠的重要性

古語云，「授之以魚，不如授之以漁。」 與其去阻止那些拚命玩、拚命加班人徹夜不睡，不如說說睡眠對我們有多重要。

睡眠的意義

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1消除疲勞，恢復體力。

在睡眠期間，機體的肝和胃腸道及相關臟器可以合成並製造人體的能量物質，同時機體的能量消耗減少，從而使得體力得以恢復。

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2保護大腦功能

據研究表示，在睡眠過程中，腦脊液的流動速度比清醒狀態下增加60%左右，大腦神經元細胞代謝產生的廢物清除率增加。

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3 促進生長發育

兒童的生長發育與睡眠的關係密切，在睡眠狀態下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。此外，好的睡眠對於兒童大腦的發育也至關重要。

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4減少患病幾率

糖尿病

心血管病

老年痴呆

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5有利於心理健康

長期睡眠不足，會使人體脾氣暴躁、情緒低落，增加患精神疾病的風險；良好的睡眠可以幫助人們恢復精力和保持心情舒暢，消除人們在白天生活中的惡劣情緒，有助於人體保持積極樂觀的心態，從而有利於人體的心理健康。

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睡眠與壽命

雖然近些年關於睡眠與死亡的研究層出不窮，但是結論幾乎一致，即成年人每天睡7小時，死亡率最低，睡的太多太少都會減少壽命。

除此之外，很多醫學權威人士認為，和睡眠的時間多少相比，睡眠的質量對人體的健康更為重要。只要能快速入睡，醒來後精力旺盛，就是好的睡眠。沒必要按照框定的作息表來調整自己的睡眠時間。

適宜的睡眠時間

一般而言，醫生建議正常的成年人，每天睡6-8小時為宜；60歲以上的人，每天睡5-7小時為宜；青少年或是嬰幼兒，每天需要睡10小時以上為宜。

午睡與壽命

除夜間睡眠外，午睡時間也會影響壽命的長短。一般來說，午睡可以改善下午的精力，有助於高效率的學習和生活。午睡時間最好控制在1個小時內。

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