怎麼按摩有效果？按摩與康復關係在哪裡？

怎麼按摩有效果？按摩與康復關係在哪裡？

調身、調息為主，加強身體姿勢變化對氣機運行和血脈流通的影響，通過調節呼吸、變換姿勢來養生治病。著名的動功方法有太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經、龜形功、鶴翔庄等。保健功：主要運用自我按摩、拍擊等方法，達到疏通經絡、活動筋骨、調理氣血、增進身心健康的目的。

中國傳統養生體育與中醫藥學的淵源。武術和導引的基本方法和理論，大部分是來源於中醫藥，而防病治病、強身健體、延年益壽，也是武術、導引與中醫藥的共同目標。武術界有一句諺語：「拳起於易，理成於醫。」高度概括了武術理論與中醫藥的密切聯繫。「拳起於易」，指武術的起源受到《易經》等古代哲學思想的重要影響；「理成於醫」，則明確提出武術理論的形成直接來源於中醫藥。陰陽學說、五行學說、八卦學說分別成為內家拳三大拳種——太極拳、形意拳、八卦掌的基本理論。長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》是目前發現的最早的動功方法，44個動作中，包括了呼吸運動、肢體運動、器械運動以及模仿各種動物的仿生性運動，其功效兼具保健和治療作用。同時出土的《行氣銘》，則是現存最早的氣功理論文獻，它以簡明扼要的文字記載了行氣，也就是呼吸鍛煉的要領。華佗根據動物活動特點創編的五禽戲，作為一套經典的保健體操流傳至今，也成了後來的仿生象形武術的鼻祖。葛洪《抱朴子》、陶弘景《養性延命錄》、巢元方《諸病源候論》、孫思邈《攝養枕中方》等書對氣功養生的經驗和方法進行了詳細的記載，基本奠定了後來氣功學的基礎。明清時期，醫家編著的氣功、養生專著達60種以上。李時珍在《奇經八脈考》中，引載道教南宗始祖張伯端《八脈經》中關於八脈循行部位以及各脈在內丹功中的作用和練功的體驗等論述，指出「內景隧道，唯返觀者能照察之。」認為對經絡的認識與氣功有密切的關係，豐富了中醫經絡理論。

我國古代醫武不分，有所謂「醫武一家」之說，如天下武術正宗少林寺，傳有大量驗方秘笈，其內容以骨傷、點穴、針灸、推拿為主，形成了著名的少林傷科學派；近代廣東佛山武師黃飛鴻不僅武藝精湛，而且醫術高明，尤精於骨傷科，在廣州設有寶芝林醫館，贈醫施藥，救治病人。現代的一些名醫，出於養生、功力訓練的需要，也精通武術、功法，如骨傷科名家鄭懷賢醫學造詣深厚，又精通太極、形意、八卦、擒拿、飛叉等功夫，被稱為「骨傷聖手」、「武醫宗師」。武術、氣功對骨傷科、推拿科醫生提高身體素質和技術水平有重要的意義，通過武術、氣功的鍛煉，推拿手法操作的力度、均勻性、滲透性都能夠得到明顯的提升，因此，在現行的醫藥院校教材《推拿學》中，還專門有「推拿練功」一章。即使在今天，全國27所高等中醫藥院校都有一批從事武術和氣功教學的專職教師隊伍和大學生武術運動隊，太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等武術和傳統功法是中醫藥院校體育課中的重要教學內容，每年各校都會舉辦傳統保健運動會和參加全國中醫藥院校傳統保健比賽。學習武術、氣功，不僅是學生自我保健、防病治病的需要，也是為了讓學生在今後的臨床工作中把有關養生保健知識運用於醫療l臨床、指導患者康復的需要。

中國傳統養生體育的特點。中國傳統養生體育重修養，輕競爭，強調入的個體發展，具有「簡、便、廉、驗」的優勢和特色，具體說來，有以下幾個方面的特點。節奏舒緩平和：以太極拳、五禽戲、八段錦等為代表的武術功法動作輕柔和緩，舒展大方，講究輕慢圓勻，很少有高強度、高速度的爆發力動作。強度可大可小：不同體質的人群，對鍛煉效果的要求也不盡相同，因此可以對鍛煉的強度作適當調整，以滿足各人的需要。時間可長可短：對時間的要求很靈活。場地因陋就簡：對場地要求不高，只要有立足之地，到處都可以成為鍛煉的場所。男女老少皆宜：傳統養生體育並不是老年人的專利，老年人、中年入、青年人、少年兒童都適合鍛煉。很多人以為太極拳就是老年人才練的，年輕人學歷不合適，其實是誤解。我們主張太極拳也好，其他傳統功法也好，應當從小就學習，而且應當成為終生鍛煉的方法。身心鍛煉全面：中國傳統運動養生方法強調人的全面鍛煉，不僅要外練筋骨皮，也要內練一口氣，內外兼修，促進身體的全面健康。

通過以上對體育運動、中醫養生以及=者的關係的分析，我們認為，中國傳統養生體育將武術、導引術、吐納術三者統一起來，講究「三調」即調身、調息、調心，使人的精神意識、呼吸和動

作三者密切結合，通過調整陰陽、疏通經絡、和暢氣血，從而達到增強體質、祛病延年的作用，是體育運動與養生結合的最佳典範。從今年10月起，《全民健身條例》正式頒布實施。在當前人民群眾體育健身需求日益增長而社會體育資源相對不足、公共服務供給有限的情況下，應當大力推廣中國傳統養生體育，充分發揮其優勢和特點，從而更大限度地造福於人民群眾，為提高全民族身體素質做出更大的貢獻。

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