揭秘說中醫養生男人靠吃女人靠睡秘密在哪裡？

揭秘說中醫養生男人靠吃女人靠睡秘密在哪裡？

男女不同，養生有別，中醫養生講：男人養生靠食補，女人養生靠睡眠。

男性保陽氣為主，男性進補以保陽氣為主．建議具體針對個體體質．選擇合適的「補陽氣」食療。男性飲食的一大重點應放在「養腎精」上。因為腎主陽氣收藏。人體的陽氣來源於腎臟。腎為生命活動提供原動力．因此應多吃補腎生精的食物。據介紹．枸杞、准山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。男性和女性的一大區別在於．男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度。男性應關注優質蛋白質的足攝入。因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精．提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性．如抽煙、酗酒等。所以「抗氧化」應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時，一些天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素c、維生素E等都含有天然抗氧化物質。

女性睡眠足氣血充盈，睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品．某些失眠女患者走進診室．不用開口就知道是睡眠障礙問題．因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光果滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究「以血為用」．只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發．所以「睡美人」的i兌法非常有科學道理。西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受內分泌肜響很大．一生中內分泌水平會出現多次大幅波動。如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適．臉色也會不好。睡眠是調整內分秘的最佳手段。睡眠質量高、時間夠．則意味著規律的休息得以保證．長此以往，內分泌水平會趨向恆定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。此外．女性在經期因為失血過多．可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。

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