痔瘡怎麼治療，哪些健身運動有助於痔瘡恢復

痔瘡是在生活中是很常見的疾病，讓患者感到很困擾，患者不僅會感到疼痛，還會影響心情，那痔瘡可以怎麼治療呢?健身讓你遠離痔瘡，快來看看吧。

患者可以適當地做以下這幾種運動

1、提肛運動

全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。

像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運動

仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。

熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運動

仰卧，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動。

逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆後順旋轉。

健身操防痔瘡

具體做法

l、直立

2、仰卧

全身放鬆，雙手疊放小腹上，做呼吸運動。吸氣時腹部鼓氣，呼氣時腹部塌陷，反覆呼吸30次左右。

3、仰卧

全身放鬆，將臀部及下腿用力夾緊，同時肛門向上提收。像忍大便一樣，配合吸氣，然後放鬆，呼氣，可反覆做15~20次。

4、仰卧

雙膝屈曲併攏，兩手放在頭下，以足及肩支撐，將腹部、臀部抬起懸空，同時收提肛門，吸氣，然後放下，呼氣，可反覆做10-15次。

5、摩腹

左手按在右手臂上，以臍為中心，從右到左做圓形按摩81次，再將右手放在左手臂上，以臍為中心，從左到右作圓形按摩81次。

痔瘡怎麼治療 健身讓你遠離痔瘡

6、一腿屈曲

用足跟向前蹬出，稍停，然後慢慢放下，兩腿各做5-10次。然後兩腿伸直抬起，向兩側盡量分開，繼而收回，可做10次。

7、兩腳交叉坐定

兩手叉腰起立，收臀夾腿，肛門收縮，持續5秒。

放鬆坐下.可反覆做10-20次。

8、站立

兩手叉腰，兩腿交叉。足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，還原，可重複10次。

哪些健身運動可以讓你遠離痔瘡

「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。」《黃帝內經》這樣說到，其中也明確的指出了痔瘡的產生的原因。

又進一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關係。

從運動醫學角度來說，職業關係導致痔瘡的比例相當高。

通常都會認為，人長時間的站或坐都會影響身體健康，容易引起痔瘡。

血管容易瘀血擴張;又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

另外，不好的大便習慣，如上廁時下蹲位看書看報，也會造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內瘀血而引發疾病。

大便時用力過猛，會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血，致使疾病發生和蔓延。

得了痔瘡，其實是一件非常痛苦的事情，但是，健身對於痔瘡患者來說就顯得尤為重要。對於治療痔瘡，可以外用治療痔瘡的軟膏或葯栓等保守療法，例如使用痔康安痔瘡凝膠，可以搜索痔康安了解，平時多飲水和進行摩腹鍛煉以改善排便。老年人普遍體弱，對高齡者或伴有較嚴重的心腦血管疾病的痔瘡病人，要採用保守姑息療法，以免手術、麻醉等刺激誘發危及生命的疾病發生，造成嚴重後果。

多提肛、活絡經骨，讓血液循環更充分，讓疾病好得更快，體育療法對防止瘀血有很大作用。

適當地從事體育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

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