誰說美食和減肥不可兼得，吃這幾種美食就好啦。

看著肚子上的小肚腩，又無法拒絕美食，真的好無奈。思來想去，還是忍住了吃美食的慾望。

但是，誰說減肥就一定要戒掉美味的享受的。今天小美要給你介紹這八種美食，吃了一點也不用擔心體重，還很健康。

1）牛油果

牛油果的脂肪量是挺高的，但大多都是不飽和脂肪酸。並且，牛油果的膳食纖維含量高，可以有效促進腸胃蠕動，避免脂肪和毒素的堆積，對於減肥很有效果。

2）深海魚

還是不飽和脂肪酸，深海魚的營養價值非常高，魚肉中的不飽和脂肪酸對保護心血管系統非常有用。優質的高蛋白還能夠提供長時間的飽腹感。

3）毛豆

毛豆是黃豆的嫩豆芽，雖然脂肪含量明顯高於其他種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，並不會引起肥胖。

4）堅果

首先要記住最好不要選擇加工過的堅果，因為加工過程會添加大量的鹽、糖和油脂。原味的堅果才能夠當做健康零食來控制食量，因為堅果含有多種不飽和脂肪酸、礦物質和維生素。

5）椰子

椰子具有吸收和代謝快的特點，它不容易在體內積蓄，對於需要限制糖類的人來說，可以通過椰子來補充能量，不用擔心長胖的隱患。

6）火雞

每盎司去皮凈肉的火雞隻有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。但是要記住去皮呀，像魚肉、雞肉等肉類的皮油脂非常多，容易胖。

7）蝦

蝦的熱量比紅肉低很多，並且蛋白質含量特別豐富。一般10隻蝦的熱量也才200大卡，最好要記得剝去蝦頭！

8）雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，蛋白質是肌肉增長不可或缺的營養，攝入充足的蛋白質可以促使肌肉生長，提高代謝，有助於減肥。

誰說美食和減肥不能兼得的，嘴饞的時候，上面的八種美食吃起來吧！只要再搭配上運動，減脂也是可以很輕鬆的嘛！

好啦，小編今天的分享就到這裡結束了，喜歡就多多點贊評論呦。

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