男人壯陽補腎，常按三個穴位，活到50歲依然夜夜生猛

對於壯陽補腎是一個廣義的說法，方法其實有很多，飲食補腎效果不錯，不過有一點要分清腎陽虛還是陰虛。對於陽虛主要表現就是怕冷、沒精神、身體發涼，愛睡覺等，陰虛主要表現為盜汗、煩熱、失眠多夢、頭暈耳鳴等，所以一定要分清情況。不過今天介紹三個簡單動作，對於人體的三個部位進行按摩推拿，一樣可以壯陽補腎，對健康有利。

一、按摩腰部

腎臟的位置就是腰部的位置，這個大家都知道。腰就是腎府，經常搓腰部的命門穴和腎俞穴，具有刺激作用。將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2 腰椎棘突下旁開1.5 寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰。這樣做可以達到養腎的作用。

二、搓耳朵

搓耳朵和補腎有什麼關係？這個很多人有疑惑，因為耳朵可以說是你身體各大穴位經絡的一個映射區，所以常常適量搓耳朵好處多，可以有清心明目、降血壓、而且有壯陽補腎的效果。按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3 分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18 次。這樣正好適量適當，沒提這樣做下這個動作，可以有壯陽補腎的效果。

三、按摩丹田

丹田這個穴位大家都知道，經常按摩它可與健脾益氣，養肝補虛，尤其對於腎虛常做有很好的效果，因為補腎固精。按摩丹田可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2 寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。就這樣每天晚上可以做一下這個動作就能壯陽補腎。

其實人體的經絡穴位很多，適當正確的按摩，都可以達到養腎效果，如果腎虛可以做做上面三個簡單的動作。

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