春季鍛煉養生注意氣候 運動量 意外

春季鍛煉是四個節氣中最適合的季節，因為春季萬物都開始發芽了，空氣新鮮，不過在鍛煉的時候不能盲目的進行，要注意氣候的變化、注意意外的防治、注意運動量的選擇，接下來，蘋果綠天然養生專家就為您一一介紹，一起來了解下吧。

1.運動量的選擇：根據各人年齡、體質、健康狀況的不同，人群選擇的運動量也就不同，一般開始應選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，在根據時間在加大運動量，一定要適量，因為運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，想要健康的鍛煉，一定要注意量的把控，年青人可選擇跑步、爬山、各種球類運動，老年人可選擇慢跑、太極拳、散步等，需要注意的事在運動時候要由小到大、由簡到繁、由易到難，不要著急、一氣呵成。

2.注意氣候變化：春季冷暖交替，這時候要注意穿衣，穿衣合適才能夠避免不生感冒，而且春天的氣候的變化多端，有時候多霧、多風沙、多雨，因此一定要注意穿著，如果是下雨了，老年人最好避免外出，以免引發感冒。

3.鍛煉意外的防治：晨練時要注意自我保護，不管是任何的群體都要有這樣的意識，不要以為年輕就不去自我的保護，當適度的鍛煉時候讓情緒飽滿、食慾旺盛、精神愉快，如果是患有一些疾病的老人，比如高血壓患者、糖尿病患者、冠心病患者要做好必備的藥物，運動前後都要進行。年輕人也要帶好挫傷、創可貼、紅藥水或紫藥水等物件。如果運動中擦傷，要馬上的用上。

春季鍛煉養生注意氣候、運動量、意外，相信您了解了，春季養生鍛煉不要馬馬虎虎，做好準備才利於身體健康，如果您也想在春季鍛煉，那就看好蘋果綠天然養生專家介紹的這些內容，一定要在春季的時候做好，以防出現一些小小的問題。

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