減肥不忌口，10種燃脂食物讓你越吃越瘦！

或許你可以一天甚至是一星期都不吃，但你能一整年甚至是一輩子都不吃嗎？所以，沒有人是靠不吃就能瘦下來的。

況且這種「瘦」減掉的都是水分和肌肉，而非真正的脂肪。不僅對健康會帶去巨大的危害，還可能讓你在恢復飲食後胖得更加嚴重！

那有沒有不忌口就能瘦的食物？

有，它們就是所謂的燃脂食物。據說它們之中有些是在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，而有些則是能夠提高我們的代謝水平，下面就讓我們來一一認識下吧。

1.紫菜

紫菜不僅具有超高的營養價值，還含有豐富的膳食纖維，具有非常好的排廢利尿效果。此外，整體熱量也較低，可以起到去水腫、瘦身塑形的效果。

2.脫脂或低脂牛奶

脫脂或低脂牛奶不但可以增強身體的新陳代謝速率，提高燃脂效率，還能最大程度上減少從食物中攝取的脂肪。

3.燕麥

燕麥又叫「燃脂鬥士」，因為它不僅能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，營養價值也不低。

4.蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，是人們最常食用的低熱量水果之一。此外，消化一個熱量為50卡的蘋果，需要消耗75卡的熱量。

5.甘藍

甘藍可以促進腸胃蠕動，幫助廢物以及多餘的脂肪排出體外，所含的丙醇二酸可抑製糖類轉化成為脂肪，使體重得到控制。

6.水

水，就是平常的水。如果一天喝上500ml的水，身體的代謝速度就能提高30%。

7.辣椒

辣椒中的辣椒素會提高身體的新陳代謝率，刺激人體分泌胺多酚和血清素，從而達到控制食慾，降低饞嘴慾望的效果。

8.綠茶

綠茶不僅有抗癌、抗氧化的作用，還有提高新陳代謝的作用。每天喝3次，就能消耗60千卡的熱量。

9.三文魚

三文魚具有很高的營養價值，不僅能有效降低血脂和血膽固醇，還對維護及促進新陳代謝具有很好的效果，建議每周最好能吃3次以上。

10.香蕉

香蕉雖然熱量不低，但是脂肪含量著實很低，而且還具有很好的飽腹作用，可以降低不必要熱量的攝取。

當然，如果在吃對的基礎上再配合適當的運動，最好能每星期至少三次，每次進行30分鐘以上，一定會讓你的減肥事半功倍的。

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