張亮的長腿特別讓人羨慕，小編每次看著都很羨慕，也想擁有這樣一雙模特腿！

張亮的長腿特別讓人羨慕，小編每次看著都很羨慕，也想擁有這樣一雙模特腿，但無奈，小編雖然長得不矮，但是由於沒有很多時候運動，變成了一個小胖子，雙腿更是十分的粗，所以一直都在找方法去減腿。最近聽說養生之道網對於男士瘦腿也有辦法，所以小編就抱著試一試的心情來找了養生之道網醫師，希望他能幫到小編，也為更多的腿粗的小夥伴們謀福利。

瘦腿方法一：側卧在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的後側。用力抬起左腿，到最大限度，然後放下，重複練習10次，然後換另一條腿重複動作。該動作的效果是減大腿內側贅肉。

瘦腿方法二：側卧在地上，左手伸直，頭部靠著左手，右手放在身體前側。左腳伸直，綳直腳尖。用力抬起右腳，綳直腳尖，使右腿和地面垂直。放下右腿，勾起腳跟，然後慢慢放下重複這個動作10次。然後換另一條腿重複動作。該動作的效果是減大腿前側和後側贅肉。

瘦腿方法三：側卧在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態，右腿慢慢向後拉開，距離與骨盆同寬。大腿用力，將右腿向上抬起，然後放下，重複練習10次。然後換腿重複動作。該動作的效果是減大腿側面贅肉。

瘦腿方法四：側卧在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態，勾起腳尖，然後將腿向身體前方踢出。雙腿綳直再向後踢出，重複這兩個動作10次，踢腿的動作不要過大，以免身體失去平衡。然後換腿重複做10次。該動作的效果是整體修長雙腿。

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