滿身肌肉的型男，一個愛健身的醫學生，這是他的健身故事

他叫林冰，1994年9月出生，畢業於福建醫科大學，自我認為，是一個愛健身愛生活的醫學生。

健身，最重要的就是堅持了，但堅持不意味著就一定是十年如一日的一周五練或吃健身餐，而是不放棄。不管是學業還是畢業後的工作繁忙，只要心裡還有那股堅持總是會越變越好的。

這是他的健身故事。

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一直都想動筆寫一寫我的健身故事，今天終於動筆了。在我還沒接觸健身以前，180cm，60kg的身材，現在看看真是無法直視。瘦弱的風吹就倒，我都不知道以前哪裡來的自信還追女生。打球被強行背打，搬重物完全不行，衣服永遠買170或者175。終於我受不了自己如此，2014年9月，我大二，第一次走進了健身房。感謝這成為我人生轉折點的決定。

剛進健身房的我一臉懵逼，這麼多器械，啞鈴，杠鈴，怎麼玩。完全不懂營養學，健身基礎知識的我就開始了大部分健身愛好者第一個學習的動作，卧推。於是，我周一卧推，周二卧推，周三卧推......周日還在卧推。完全不知道肌肉還需要休息。飲食就只知道每天吃5個蛋。那時候還停留在蛋白粉是葯，吃出來的肌肉很虛。

就這樣練了3個月。每天只知道推胸和推肩的我，完全不練背不練腿，不重視也不會。不過在同學的眼裡，我已經壯了一圈，特別是手臂粗壯了不少，體重達到了68kg，可能是我卧推三頭借力過多的緣故，胸卻基本沒什麼起色，也有我胸很沒天賦的緣故。就這樣到了期末。作為醫學生，期末忙到懷疑人生的我在第一個期末完全停練。寒假因為家附近沒有健身房，也完全停練。停這麼久退步了一些，不過不妨礙我的重新起步。

到了大二下學期，重新回到學校，回到健身房。經過略感乏力的恢復期之後，又進入了漫長的增肌期。這時候的我稍微懂了一點背部訓練，腿部訓練，不過還是停留在只會瞎jb蹲，瞎jb亂甩引體的地步。心疼那時候自己的膝蓋還好沒出問題。這樣的訓練就別提出什麼成果了。然後我可能胸部天賦太差的問題，或者胸肌纖維募集能力太差的問題，經常卧推的我還是胸起不來。看著自己變化如此的慢甚至沒有什麼變化，我也動多很多次放棄的念頭。慶幸我沒有放棄。

就這樣，邊練，邊自己上網學，邊問身邊練的好的人。慢慢的學習每一個動作，修正每一個細節，感受肌肉的發力感覺。到了6月的期末因為考試再次停練了。暑假也停練2個月。這時候體重73kg。

大三開學9月再踏入健身房，已經一年了。這一年時間，算上停練的其實也就半年。

這時候的自己已經懂得一些基本的各部位訓練動作，但是還是有很多細節的東西做不清楚。對於網上的知識又缺少辨別力。進入了分化太細的大坑。參照奧賽冠軍們，一天只能練一個部位，然後往死里艹。其實這樣效果並不好，這裡就不多說了。我自認為天賦差，於是我很勤練很勤練，只要約好了要去健身房。下暴雨，去！刮颱風，去！學校淹了，穿拖鞋去！總之，風雨無阻，什麼都阻擋不了我去健身房的腳步。

到了12月，體重75kg，已經可以在宿舍的陽台打光好的地方找找陰影拍拍照裝裝逼了。身邊的同學也有開始諮詢一些健身的問題了，剛開始，我為我能幫助到別人非常高興，知無不言言無不盡。但是慢慢的我發現他們要麼根本沒好好練，要麼放棄健身了。我也非常生氣，這完全tm在浪費我的時間嘛！所以從此之後，有同學諮詢我健身，我先看人，特別是完全不愛運動的，我都會說，你先每天俯卧撐50個或者每天跑步1h，堅持30天，我就跟你說。於是，一個月後再也沒人來問我了。。

又是期末考停練了一個月，然後寒假，我下定決心，絕不能停練！家附近沒有健身房怎麼辦！去市區！過年那時候車又擠，剛開始有2個肌友跟我一起，每天12點半去坐車，1個小時半車程到健身房開始練。訓練加上等車，基本我都要7點到家。過了幾天，一個因為工作安排，一個懶，於是只剩我一個人每天依舊，風雨無阻。12點半去，7點回。

2016年2月這時候我已經78kg，進步的速度明顯慢了很多，但是每一點點進步都足以讓我欣喜很久。這時候出現了一個對我影響巨大的人，ace。他的公眾號小鐵館對我來說，幫助是巨大的，每一個動作的原創分析。我如饑似渴的每天晚上守著更新。理論的突飛猛進的進步也從這裡開始。

接下來又要進入期末。這個期末，我打死也不停練！最後一個月保持著一周去一次的頻率，總算是基本沒有退步。到了下臨床，跟肌友分別，要去新的地方。

暑假在家，最開心的事是家附近開了家健身房，雖然小，器械少，但是有啞鈴杠鈴路程只要20min我也就知足了。這時候我開始重視起側平舉這個練肩神器！肩就開始發展起來了！隨著我的胡吃海喝，體脂也從這時候開始明顯增長了。

大四到了新的環境，新的健身房，新的開始，體脂暴漲的開始。。卧推還是無法有很好的突破。在新的健身房認識了很多志同道合的朋友，也從教練那裡學到了很多東西。慢慢的修正每一個動作。

終於到了我體脂巔峰。。估計20%了吧。為了迎接這個夏天，實在看不下自己成為一個「胖子」。開啟了我第一次認真減脂之旅。2月1號開始，我開始減脂。每天攝入2300卡。力量訓練照舊，有氧30mim。好吧，到了後期懶癌晚期的我有氧都只有20min。忍住美食的誘惑真的很難很難，每一個飢腸轆轆的夜晚。

減脂第35天，終於看出了明顯的效果。久違的腹肌，重見天日了。計劃減脂到12%結束，還有20天。決定減慢減脂速度，慢慢減，盡量減少肌肉損耗。

這個時候，在絕大多數不健身的或者剛起步的朋友已經開始羨慕我目前的成果。雖然我在牛逼的人眼裡根本就是一個有一點點訓練痕迹的菜鳥。

這麼久以來有那麼三四十個人來問過我健身的問題，有那麼幾個，現在還在好好練。有的剛開始激情滿滿，壯志凌雲，要麼瘦要麼死。最後我也沒發現他們瘦了，更沒發現他們去死。這種口號喊在行動前天天豪言壯語的，基本一眼就能看出堅持不了多久。

我沒有覺得健身的人多牛逼怎樣怎樣云云。不健身就低一等。絕沒有這種想法。健身如果不是作為職業，那只是一個愛好，而已，跟喜歡打籃球，打羽毛球沒什麼兩樣。只是他順便可以獲得好身材。有些人就喜歡在家扣扣腳，吃吃薯片，看看劇宅家裡，就不喜歡運動，那又如何。人家開心就好。人生，開心就好。選擇不健康的生活方式又如何呢。

健身到底對我意味著什麼。也許我一輩子都不能參加健體比賽，也許去了也只是打醬油。但是這又如何，健身帶給我自信，帶給我健康的作息飲食，帶給我好身材，帶給我力量。更重要的是他讓我更有毅力，更有自制力，更勇於突破自我，突破極限。這些還不夠嗎？

我是林冰，這是我的健身故事。

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