痛經、月經不調怎麼辦？你需要的是這些調理方法

養生 05-12

月經不調是指與月經有關的各種疾病，如月經的周期、長短、經量等的異常，此時，人體需要調理氣血、平衡臟腑功能。

有不少方法可以減輕經痛，如食止痛藥等都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和不良反應，在追求健康生活的新時代，改善生活和飲食習慣才是既有效又健康的治療方法。

保持飲食均衡。少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使您脹氣並且行動遲緩，應多食蔬菜、水果、雞肉、魚肉。服用維生素。許多人在每天攝取適量維生素及礦物質之後，很少發生痛經。補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也可緩解經痛。少食含咖啡因的食物。咖啡、巧克力中所含的咖啡因，會使您神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。推薦食譜

1.烏雞糯米粥

原料：烏雞1隻、糯米150克，蔥絲、薑絲各5克，鹽10克，料酒3克。

做法：1.將將糯米淘洗乾淨，浸泡2小時。將烏雞洗乾淨，放進沸水中，然後撈出。

2.鍋中加清水、烏雞，放入蔥絲、薑絲、料酒。

3.先用旺火煮沸，再改小火煮至湯濃雞爛。

4.撈出烏雞，加入糯米，煮開後改用小火煮成粥。

5.然後將烏雞肉放入鍋中，調味即可。