一圖了解大便的好壞，中醫教你治便秘

「便秘是指好幾天沒上廁所，我每天都有上廁所，沒有便秘！」這麼想就錯了，就算每天都有上，如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況，就表示排便狀況並不理想。

【想要治好便秘，先來了解什麼叫做理想的「好大便」】

便秘種類四大類，你是哪種便秘呢？

根據人的不同，糞便的顏色與形狀五花八門，依照便秘特徵，中醫將便秘分成四個最常見的類型，現在馬上來看看自己是哪一種便秘吧！

一、容易感受到壓力，總是被時間追著跑的人——細長便類型

細長便類型

被時間追著跑，總是忙不過來的人最容易有這種細長便。這種類型的人因為壓力很大，能量的流動不順暢，腸道被迫處在緊張的狀態，如此一來糞便也像被拉扯過般又細又長，處在易斷的狀態。此外，因為消化強況不佳，糞便中常會混雜未消化的東西。

改善Tips：

① 想要大出好便，就必須要讓腸道放鬆地活動，平時應該要給自己放鬆的時間，躺在浴缸里放鬆身心，效果也不錯。

② 為了維持腸道環境的安定，請規律均衡地飲食。

③ 鍛煉排便力（腰力）

二、容易疲累，腸胃虛弱的人——不規則形狀軟便類型

不規則形狀軟便類型

這個類型的人缺乏製造糞便、排出的能量。這種類型的人平常吃很少、容易疲倦，只要一有壓力就或食欲不振，造成糞便量不足。此外這種人腸胃都比較虛弱，消化能力也不太好，一旦吃太多反而會導致堆積在身體里，加重便秘。理想的情況下要先讓腸胃變強壯，並且適度補充能量。

改善Tips：

① 由於體內偏冷，導致整體狀況不佳，暖化身體會有不錯的效果。

② 為了要順暢地排出好便，要確實地吃進足夠的原料製造糞便。但是飲食避免刺激性，多攝取容易吸收的食物。

③ 必要時請就醫，以免癥狀持續不斷。

三、常熬夜、用眼過度且生活不規則的人——顆粒糞便類型

顆粒糞便類型

雖然有能力製造糞便，但因為身體所需的水份、營養不夠，導致糞便變成一顆一顆的。特別是使用計算機、用眼過度會害你體內的水份不夠，如此一來腸道內也很乾燥，當然無法製造好便。加上熬夜、飲食習慣不佳會惡化便秘的情況發生。

改善Tips：

① 這類便秘者也必須少泡澡、洗三溫暖，因為這樣會使身體內的水份流失更快。並足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

② 作息規律，大便自通。

四、吃很快、吃很多，蔬菜吃不夠多的人——粗硬糞便

粗硬糞便

吃得太多，使不要的東西大量堆積在腸道內，在加上消化的過程帶走水份，而形成了這種便秘。吃進了超出身體可以負荷的食量，會讓腸道的消化速度跟不上食物進來的速度。雖然只有一點便秘，但會帶來很多其他問題，例如早上起床時口臭會非常嚴重。不吃蔬菜、喜歡重口味、甜食、辣味者通常都是這類型便秘。

改善Tips：

① 必須要讓腸道冷靜下來，改善飲食結構。

② 不要憋著便便，減少便便停留在腸道的時間。

糞便的種類每天都不一樣

一直都大出顆粒糞便的人也有可能會上出較軟的糞便，反之亦然。便秘的種類依據人的生活習慣、飲食生活、壓力而分成四種，但不代表自己就永遠是那一種便秘。

隨著環境、飲食，一個人會從一個種類換到另一個種類的可能性很大，所以必須不嫌麻煩看完所有便秘的治療方法，才能適時搭配正確飲食。

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