糖尿病病人體育鍛煉時，幾種不良反應一定要提高警惕！

糖尿病病人很需要體育鍛煉,糖尿病病人在進行體育鍛煉時必須遵循「持之以恆、量力而行」的原則。

首先,糖尿病病人必須長期堅持鍛煉身體,不論天氣變化及生活規律的變更,都不放棄必要的體育運動,「一曝十寒」的鍛煉方式對身體是有害無利的。 其次,患者進行的體育鍛煉方式以及運動量必須適合自己的身體狀況,要量力而行,勿使過勞。

糖尿病病人的體育鍛煉不當時,可能帶來以下幾種不良反應:

血壓波動

表現為運動中血壓升高,運動後又發生直立性低血壓。（直立性低血壓是指突然站立時血壓得急劇下降，引起內環境穩定受損。見於15%～20%的一般老年人。其患病率隨年齡、患心血管病和基礎血壓的增高而增多。直立性低血壓是老年人暈厥和昏倒的重要危險因素。）

血糖波動

如低血糖症,尤其容易發生在運動量過大又沒有及時加餐的時候,有時還可能發生應激性血糖升高。（低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合征。低血糖的癥狀通常表現為出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。）

心臟缺血加重

甚至誘發心律不齊、心肌梗死或者心力衰竭。

微血管併發症的加重

如尿蛋白增多,視網膜出血等情況可能發生。

運動器官病變加重

如退行性關節病以及下肢潰瘍的發生或加重等。

當然,對於運動可能帶來的這些問題,只要是掌握好適應證,加強體育鍛煉的指導和監護，是完全可以避免的。

給糖友們運動的幾點小建議

選擇體育鍛煉項目時,必須考慮到患者的具體條件和可能,包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、併發症情況、性別、年齡、體重、平時活動量的大小,以及鍛煉場所的條件等。 但對任何一位患者來說,都以選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉項目為宜。

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運動的方式及適宜的運動量,如劇烈的體育鍛煉,過長的鍛煉時間以及過度屈伸或倒立性運動就不適合老年或有較重併發症的患者,否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死、眼底出血以及骨骼肌肉勞損等情況的發生。 而年紀較輕,又無嚴重糖尿病併發症的患者,如果僅採用短時間的散步,或是站立不動的氣功,則很難達到體育鍛煉的目的。

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選擇有節奏的全身性運動,使全身各處都能得到鍛煉,如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球,特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴隨著有節奏的音樂或鼓點,既能鍛煉全身,運動量適宜,又令人感到愉悅,有利於長期堅持,是一類很適合於糖尿病病人採用的運動方式,值得推廣。

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