准媽媽爬樓梯，婦產科醫生急了
准媽媽最常被建議的運動，是爬樓梯。爬樓梯有什麼好處呢？它可以產生運動的效果，加強准媽媽的心臟功能， 而且也可以活動骨盆。
爬樓梯是否也有害處呢？根據研究發現爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰酸以及膝蓋受傷。既然如此，那麼不爬樓梯，下樓梯總可以吧？依據人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節的一次衝擊，所以膝蓋受傷會更嚴重，所以爬樓梯必須適度即可，一天不爬超過 4 層樓梯，而且只能上樓梯、下電梯。
其實，要讓骨盆活動，增加彈性，最有效的還是蹲下來。以前的人生小孩好像下蛋一樣輕鬆，其實是因為每天都在河邊洗衣服，蹲在那裡就是最好的助生運動。現代人已經沒有河邊洗衣服的機會，所以沒事就在家裡牆角蹲一蹲，包你生小孩輕鬆愉快。
醫生叮嚀：孕婦不應該經常爬樓梯，而且應該特別注意只能上樓梯，盡量少下樓梯。
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