聽健康｜冉立醫師對您說：夏季如何養生？
養生
05-12
01:12來自貴州省腫瘤醫院
夏季萬物生長，
是一年中最有生氣的季節，
人體代謝最旺盛。
同時，夏季驕陽似火，
熱氣熏人，也是讓人不舒服的季節。
很多人關心如何安度夏天，
那麼夏季要如何養生呢?
夏季養生主要有＂三多三少＂
第一、多飲水，勿貪涼。
每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。有些人在天熱的時候，喜歡來一大碗冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡，這種「刺激性」降溫的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，應盡量避免。
第二：多清淡，少油膩。
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食，疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。
第三：多熟食，少生冷。
夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先！所以盡量多熟食。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
