睡前做做這些事，會讓你延緩衰老！

睡眠乃是人生大事，睡不好不僅會影響身體休息與恢復，還會加快身體衰老。下面這些睡前常做的事，看看你中過哪些~

1、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。

若能養成每天睡覺前用溫水(40 -50 )洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

2、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

3、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

4、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

5、靜心散步

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。

6、開窗通氣

點擊播放 GIF/155K

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18 C-20 C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

7、睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

來源：金陵掌上醫生

香囊功效：芳香開竅，驅蚊辟邪。對慢性鼻炎、感冒頭昏、頭身困重、精神不振、蚊蟲叮咬等有輔助改善作用。

http://m.qschou.com/project/index/78056af6-f57a-4859-bdf9-d48a834a021a

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！