夏季養生重在「養陽」，夜卧早起、適度運動

夏天養生這樣做

中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。在夏天，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以「養心」為主。

飲食

在飲食上，常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。而由於夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，造成苦夏，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

點擊播放 GIF/292K

夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

養神

進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

點擊播放 GIF/857K

運動

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究「冬藏夏放」，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。

作息也要適當調一調

立夏後，天黑得晚亮得早，中醫專家表示：立夏後可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。

點擊播放 GIF/50K

由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現打盹現象。對此，建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間，且午休，半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。而由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。

來源：金陵名醫堂

香囊功效：芳香開竅，驅蚊辟邪。對慢性鼻炎、感冒頭昏、頭身困重、精神不振、蚊蟲叮咬等有輔助改善作用。

http://m.qschou.com/project/index/78056af6-f57a-4859-bdf9-d48a834a021a

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！