辦公一族適合常備的一些零食

辦公族每天多數的時間都是待在辦公室的，而辦公室的環境是很不利於我們的身體健康的，而且還面對著各種的輻射。我們每天坐在辦公室都是不應該吃的過飽的，我們一直坐著是不容易消化的，還會給我們帶來很好的疾病，所以下面小編就是為大家介紹一些辦公室必備的零食吧。

花生

花生的營養看點：堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子「咕咕」叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

食用原則：花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

豆腐干

豆腐乾的營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

食用原則：如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

即食果蔬片

即食果蔬片的營養看點：曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。

食用原則：多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

話梅

話梅與橄欖的營養看點：我們食用話梅是可以很好的止咳祛痰、生津止渴。話梅中含有豐富的有機酸，這是能夠促進消化液分泌，幫助我們消化，但是話梅是適合我們在飯後食用的，能夠給我們帶來清新口氣。

食用原則：每天2—3枚，在飯後食用。

我們辦公族是不建議吃的太飽的，這是會加重我們的腸胃消化的，所以我們要吃個六七分飽，這時候我們就是需要很好的準備一些零食了，我們餓的時候拿出來吃一點，不僅是能夠幫助我們補充能量，還能夠很好的緩解我們的疲勞。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！