營養師強烈推薦!南瓜加它替換晚餐,營養美味降血糖!別怪我沒通知你……
素食已成為風靡全球的健康飲食之道,眾多研究表明了素食有多好,但大家千萬別盲目吃素!
因為,純素食者會引發一些營養素缺乏,影響身體健康。例如:優質蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低,再加上膳食纖維及植酸對營養素吸收的干擾,很容易造成維生素B12、微量元素(鈣、鐵、鋅、硒)的缺乏。今天給大家推薦一道可以作為素食者的美味佳肴!
山藥南瓜餅
功效
山藥中含有12%的碳水化合物,南瓜中含有5%的碳水化合物,它們用來替換主食可以減少熱量,降低餐後血糖。
製作方法
步驟一:山藥蒸熟之後去掉皮碾成泥。
步驟二:南瓜蒸2-3分鐘(不要蒸的特別爛)碾成泥。
步驟三:山藥泥加上南瓜泥,少放一點澄粉或者生粉攪拌均勻,在鍋里兩面煎至金黃就可以了。
如果您覺得文章不錯,請讓更多的人知道哦~
※將軍裹屍南瓜店 重創日寇
※南瓜做盅 原汁原味 今天我們來喝南瓜——南瓜蔬菜湯
※南瓜配上這個寶貝吃,癌症也躲著你走,血管不堵人更年輕了
※原來南瓜的這個部位才是精華,抗癌降血糖,多少人都吃錯了!
※南瓜的花樣吃法《南瓜戚風蛋糕》
TAG:南瓜 |
※秋食南瓜良藥,養胃補血營養均衡,用它煮粥吃最養人!
※吃一頓南瓜收穫多種營養,但糖尿病人能吃南瓜嗎?可別吃錯了
※營養豐富的南瓜換種新做法,讓孩子愛上他,兒子直呼還要吃!
※一碗好粥勝補藥,南瓜和它熬粥最營養,香甜可口,老人孩子常吃強身健體
※營養豐富,媽媽養顏!這裡有南瓜的5種做法,女兒直說太香太好吃!
※南瓜營養價值很高,怎麼做能不流失營養還好吃?
※南瓜這樣做,好吃又營養,你肯定沒吃過!
※南瓜含有多種營養,但說它能降血糖是真的嗎?
※清蒸南瓜雞肉丸,營養美味早餐食譜!
※食療黃金南瓜,補中益氣,喝南瓜粥可養脾胃,看看這樣的吃你會嗎
※闢謠:苦瓜南瓜真的可以降低血糖嘛?詳解飲食控血糖的那些事兒
※吃南瓜有利於降血糖?吃南瓜容易升高血糖?聽聽醫生是怎麼說的!
※營養師建議:南瓜是腸道的「保護罩」,這樣吃把腸胃養好!
※南瓜降血糖,抗氧化!愛吃的人快看看!
※教你做香噴噴的南瓜飯,營養又美味,全家老少都愛吃!
※別吃葵花籽了,改吃南瓜子吧!好處非常多……
※南瓜富含多種氨基酸,營養功效高,但它能降血糖嗎?看醫生怎麼說
※乳腺癌患者能吃南瓜嗎?乳腺癌飲食應該注意哪些?看完漲知識了!
※秋食南瓜勝良藥,早上這樣吃,養胃補血,營養更均衡
※南瓜有什麼營養價值,南瓜怎麼做才好吃呢?