拉伸到底適用於健身運動前還是運動後？別糾結了！
雖然關於拉伸的重要性的闡述已經夠多的了，但是似乎健身訓練者對拉伸的重要性並不重視。
我們在健身完畢直接回家，已經成為健身房常見的一種狀態。
你對拉伸到底認識多少？
有人說運動前沒有必要進行拉伸，真的是這樣嗎？
一、拉伸的作用
通過特定動作來改善肌肉過於僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便於運動時儲備更多的彈性勢能。
拉伸不僅提高肌肉運動能力，還是對運動安全性的保障。
二、運動前的動態拉伸
運動前不做拉伸，你的機體活躍度會明顯延遲，肌肉興奮度和彈性不足，身體進入狀態的時間比別人慢半拍。
三、運動後的靜態拉伸
健身運動後做拉伸，可以改善肌肉過於僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便於運動時儲備更多的彈性勢能。
同時，拉伸也會讓你減少運動損傷和緩解肌肉酸痛。
四、拉伸動作示範
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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