教你簡簡單單告別大肚腩的方法

夏天來了，肥胖的腹部和腰再也沒有東西可以遮擋了。怎麼辦才好？那就跟著小編動起來吧，簡單的反向緊縮就可以幫助你擁有美麗的腰線哦。

什麼是反向緊縮，簡單的說就是讓你的腹部向反向運動，由下向上進行緊縮運動。由下腹開始向上運動，這樣對瘦肚子非常的有效果。並且因為彎曲的下半身，對整個腹肌都有刺激，進而塑造身形。

反向緊縮方法的介紹。

1.平躺在床上，上半身伸直，雙手在身體的側面自然伸直，抬起雙腿，膝蓋彎曲，大腿和小腿成直角。手臂幫助平衡身體。

2.向上向前抬起臀部，退的姿勢保持不變，腰浮空，吸氣，保持2～3秒。

3.吐氣，慢慢將腿和臀部返回到1的姿勢。

然後重複運動10-15次，每天運動2-3套。

注意要將雙腿雙腳合并，這樣效果更好。整個運動的過程中要集中精力，盡量向上翻轉彎曲腹部，這樣才能讓腹部得到更好的運動。

在平常生活中簡單的就可以對腹部進行反向緊縮運動。認真做，堅持下去，就會變得非常苗條哦！

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