中國最長壽的老人活了256歲, 卻是由於這些長壽老人都有這些習慣!

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長壽是自古至今，上至帝王將相下至平民百姓，每個人都嚮往的，但卻沒有多少人能成功。關於中國最長壽的人的記錄有不少，古代中國就有很多長壽之人。歷史上留有文字記述的年壽最高者，當數清代的李慶遠，活了256歲。

李慶遠(1677-1933)，壽享256年，是清末民初的中醫藥學者，亦是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學講學。這期間他曾接受過不少西方學者的來訪。李慶遠一輩子娶過24個媳婦，子孫滿堂。1933年活了256歲的李慶遠和世長辭，他先後共有24位媳婦，180位後人。當時的紐約時報和時代雜誌都做了報導。按照這個年代推算，他應當生於清康熙16年(1677年)，先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，在世256年，是世界上極罕見的長壽星。所以被人們譽為「神仙」。說到近期中國最長壽的人當數巴馬瑤族自治縣羅美珍老人。據悉羅美珍老人出生於1885年7月9日，居住於河池市巴馬瑤族自治縣巴馬鎮龍洪村巴買屯。在2009年的「第三屆中國十大壽星排行榜」中，羅美珍老人被中國老年學學會認定為「中國最年長壽星」。

想要長壽，保持優良的飲食習慣是必須的，那麽長壽老人有哪些飲食習慣呢？長壽老人有哪些飲食習慣？1、喜歡喝粥從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥，建議每日早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

2、天天一斤奶喝奶是長壽老人的普遍習慣，特別是居住在城市的壽星更是這樣。據傳，美國現有25000名百歲壽星，此中80%為女子，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每日喝兩杯奶，偶爾喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。3、小米是最佳補品老人最喜歡小米，把小米當成非常好的滋補佳品。體弱有病的老人經常使用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。4、玉米當主食玉米，是長壽老人離不開的主食。醫學家研究中發現老玉米里含有較多的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不易發生高血壓與動脈硬化。

5、胡蘿蔔是老人心愛物胡蘿蔔亦是老人都喜愛的心愛物。胡蘿蔔高含維生素A，有極其豐富的胡蘿蔔素。研究顯示，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。6、豆腐人人都愛老人們普遍愛吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白質與異黃酮。豆腐的功效擁有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康與智商發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有優良的食療作用。7、偏愛紅薯吃紅薯是長壽老人的一大喜好，醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟與腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還擁有解除活性氧的作用，防止了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

8、冬天不離蘿蔔長壽老人冬天飲食不離蘿蔔，蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭疼、利小便等；生吃可以止渴、清內?熱、化痰止喘與助消化，蒸熟吃能消食健脾，且有補益功效。9、每日吃一個雞蛋每日吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每日飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他壹日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

10、愛大白菜大白菜，一般菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅特地的大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，且贊「百菜不如白菜」。老人常說：「白菜吃半年，醫師享清閑。」大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等功效。讓老人長壽的秘訣還有哪些？1、梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提升大腦思維與記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，解除大腦疲勞，早入夢鄉。2、開窗通氣保持寢室內?空氣新鮮，風大或天冷時，可開壹會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不能用被蒙頭。3、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不光可清理口腔積物，並有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。4、洗(搓)腳民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位和五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每日睡覺前用溫水(40~50℃)洗腳、按摩腳心與腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更擁有祛病健身的功效。

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