6個拉力帶動作，塑臀美型僅需5分鐘！

「就算用盡你的力量去把它掰彎，也只是證明了它的質量~」

對於一些瑜伽初學者而言，很多體式都是比較有難度的，這個時候選擇一些動作上的輔具是很機智的一個選擇。就像很多人由於場地的局限無法完成一些瑜伽動作的習練，這個時候瑜伽拉力帶（彈力帶）就是你最好的幫手，價格便宜還攜帶方便，隨時開始隨時結束。

6個拉力帶動作，練出美臀，把男神掰彎

step1

拉力帶在膝蓋上綁一個活結， 仰卧狀態，雙腳分開，與肩同寬。膝蓋向外頂，感覺臀部外部有張力，然後臀往上推。勻速動作，15個來回。

step2

拉力帶放在雙腳腳心，中心放在左腿，眼睛往前看，收緊腹部，讓右腿向外抬起，點地，循環15次。

step3

雙腳與肩同寬打開，保持一個張力，然後向一側移動，小碎步。拉力帶保持緊繃的狀態。來回5次。

step4

蹲起外伸展，拉近拉力帶，放在腰部位置。蹲下來，站起來的同時腿向一側打開，左右循環，10~15次。

step5

左腳踩住拉力帶，右腳向後點地，雙手向外拉住拉力帶，定住兩秒鐘，10~15次。

stp6

右腳踩住拉力帶，左腳向後點地，雙手向外拉住拉力帶，身體往前，腿向後伸，10~15次。

我們選擇拉力帶助力動作，幫助訓練自己的臀部力量。所以選擇上一定要選擇最精心設計的拉力帶。哈他天然乳膠瘦身拉力帶，不用出門，宅在家，自己當美臀女神。

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