男性備孕更重要 6種方法助你輕鬆「好孕」
準備生育或備孕一段時間未育,到醫院檢查精液分析,如精子質量不是很好,怎麼來應對改善呢,下面為各位朋友提供一些方法,敬請參考!
改善精子質量的6大方法
1、補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
2、提高精子質量,要多參加體育鍛煉
有關研究表明,如果男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的正常成長,從而會導致不育的問題發生。
因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動,適量運動即可。
3、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
4、避免有害物質的影響
睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中,還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。
因此,處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質,不要隨意濫用藥物。
5、根據禁慾原則懷孕
一般說,男性精子在射精後4-5天精子質量,活率達到最佳。如果不能保持4天擔心遺精,至少排卵前3天不要同房射精。禁慾4-7天受孕,不要超過10天。很多人認為禁慾時間越長越好,實際上這個是誤區,通過實驗室顯微鏡觀察,禁慾10天以上的精子,明顯的活動力下降,老弱病殘特別多。
6、提高精子質量的食物
(1) 海參粥
海參適量,糯米100克。先將海參浸透,剖洗乾淨,切片煮爛,後加入糯米,煮成稀粥,調味服食。適用於腎精虧損者。
(2) 生蚝枸杞湯
燉湯的肉50克,三個牡蠣(兩隻也可以),5克枸杞,2克南北杏,5克芡實,兩小片淮山,四個紅棗,一片姜。放燉盅,或者隔水蒸2個小時,喝湯吃肉。這個就是傳說已久耳熟能詳的養精湯。
(3)
泥鰍湯
選泥鰍250克,生薑兩片,泥鰍吐泥劏凈(兩廣方言,意思是去內臟、毛等雜物洗凈)下過煎到金黃色,下水適量酒,慢火煲至奶白色調味即可。
(4)
枸杞烏龜湯
枸杞15克或者50粒,高麗參15克,烏龜一隻。所有材料洗乾淨放入煲內,小火煮到烏龜軟爛。吃肉喝湯,枸杞,高麗參都有強精作用,加龜肉效力加倍。
(5)酒醉蓯蓉雞
雞肉、肉蓯蓉鮮乾片15克、紅棗3個、生薑2片、紹酒。所有材料放入煲內中火煲一小時,改小火2小時,然後調味即可。
最後祝各位朋友早日要上健康寶寶!
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