肚子肥肉厚，腰寬肥壯？每天吃點刮油減肉小食材，體重降到2位數

平時不注意飲食，吃的多動的又很少，贅肉就會堆積到腰部個屁股上面，腰腹贅肉是日積月累長成的，非常頑固，所以很多減肥者的腰腹贅肉很難減掉，很多人在面對美食的誘惑時，往往是控制不住的。特別是晚上吃的東西很容易長胖，但是又不能不吃晚飯。那麼晚上吃什麼減肥呢?讓小編來告訴你吧，正確的飲食才能瘦身哦。

1、冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

2、西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

3、香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。才能既減肥又不反彈，看看小編為你帶來哪些小食材，讓你越吃越瘦。

冬瓜荷葉茶，也許很多人都沒有喝過，但是它卻含有豐富的營養成分。它不僅可以清熱解毒，而且還起到美白肌膚的效果，尤其對女性，還起到減肥的作用。所以對那些想要美白肌膚和苗條的女性，不妨可以試試冬瓜荷葉茶，口感清香，味道獨特。也是減肥排毒，刮腸油最好的選擇，常做辦公室大肚子，中年肥胖者，營養過剩者都可以喝冬瓜荷葉茶。不僅營養價值高，而且還有養生的效果。

檸檬茶富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。不僅如此，檸檬茶還有減肥的功效，並且腸胃也會通暢。檸檬紅茶的酸酸甜甜再合適不過啦。檸檬的酸搭配任何一種甜食都會產生奇妙的化學反應，讓小夥伴的舌頭停不下來。檸檬有補充維生素、潤膚、減肥等超多功效。

燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

普洱茶是最好的減肥茶飲之一。它能有效減少腹部堆積的脂肪，而且不反彈。隨著食物的做法越來越多樣化，肚子里的脂肪也越積越多。所以很多女性朋友們就會選擇日常生活中泡普洱茶喝，這樣子可以清除肚子里的油膩。經常喝普洱茶，對於一些想要瘦腹瘦腰的女性朋友們來說，就可以輕鬆達到目的了!因為其含有提高酵素分解腰腹部脂肪的功能，所以經常喝普洱茶就可以輕鬆擁有讓人羨慕的小蠻腰了!

菊花茶中含有一種名字叫做丹寧的物質，這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動，增強身體的消化能力和食慾，令體內的便秘情況得到有效的緩解。日常堅持服用菊花茶，還能夠有效的起到預防便秘的情況，可以不通過一些藥物就達到調理身體的作用。

除了烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

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