跟教練學羽毛球 網前正手推後場和撲網

本文作者為liudan7812，授權發表。

網前正手推後場。

因為以前也和專退運動員打過，對方網前正手推後場這一下幾乎是致命殺招，被騙的時候，我人站在網前，只能回頭目送球遠去，動也不能動，現在總算可以修鍊了，爽之。

技術要領如下：正手位，拍子伸出去，手心超上，就如同放網、搓球等完全一樣的動作，球來了之後，迅速的翻腕，同時靠手腕的由右向左的閃動，把球推擊過去，這裡有幾個關鍵點：一是引拍要小而又小，幾乎可以認為沒有引拍，這對提高一致性、增加隱蔽性來說，至關重要；二是擊球完畢時，不是人工制動，而是自然停止擺動；三是一開始手心向上的候球，擊球完畢時因為翻腕，最後定型的動作是手背向上；四時最後球拍所指的方向，應該就是球落地的方向；五是因為對方的球過來如果太高於網的話，那基本可以直接撲殺了，所以能用到推球的技術說明來球不會太高，因此這個推球有那麼一點點的類似於乒乓球拉弧圈球的意思，要把球先「帶高」，再「壓下」；第六，回球的落點是對方後場邊線處，未必要用多大力，但要有一定的球速。

撲網。

首先闡明一點，這裡的撲網不是單打中的搶網中的平抹式的撲網，而是適用於雙打中的「點殺」式的撲網。

訓練模式如下：教練站在雙打發球後線再靠前面半步的位置，我雙腳平行站在單打發球線上，哥就只管撲網，能按多死按多死，教練人在後場，就靠反手彈擊把球給彈過來，多拍之下拼能力！先不說技術要點，就這個訓練模式，我想對業餘選手之間恐怕相對難以互連，因為對接撲的這個人要求實在實在是太高了，我自以為應該能輕易撲死幾個，因為他的腳步站在後場是基本不動的，我撲在網前近點的位置不就行了嗎。但發現很難，因為他的回球從來都不會高過網十公分以上，根本沒有直接往地下按死的機會，只能是勉強斜下方撲下去，其落點不出意外的都正好是他所站位置的下手球的地方了，而且，他抽回來的球的速度很快，哥不集中注意力的話 ，經常連舉拍都來不及。

還是說說技術要點：第一，撲網只能用手腕，絕對不能用胳膊，小臂也不行！否則完全有可能球毛都碰不到，來不及！第二，站位一定要雙腳平行站位，撲球的一剎那，右腳可以上去，但撲完後一定要撤回來繼續保持平行站位；第三，注意力一定要高度集中，絲毫的懈怠都會使形勢被逆轉之。

要點並不是很多，但這個訓練給我的感覺很不一樣，首先，這個撲網練習過以後，我現在覺得和業餘球友雙打在接發的時候，基本什麼球都可以直接撲了！其次，有幾次不自覺用了手臂，球撲的不夠高，結果再相持兩拍之後，形勢就逆轉成他撲我了！還有一個強大的感覺就是，當他逆轉形勢身形暴起反撲我的時候，哥當時的感受就是無可抵擋，如古龍筆下所說的殺氣能夠殺人，哥總算體會到一些，不是殺氣，是氣勢，太猛了，真的非常猛，專業運動員一旦真的發飆撲過來的時候，感覺好像是對面一隻大鵬鳥遮天蓋地黑壓壓轟隆隆的滾滾撲擊而來，正所謂黑雲壓城城欲摧，哥就是那可憐的龍門客棧了，好幾次居然人坐到地上去了，但沒辦法，就是這個感覺，看來還是不適應，哈哈，以後得多多適應適應，提高免疫力，不要被敵人嚇破膽。

發下燒教練的感想。練的過程中，感覺很糾結，很困難，進步很慢。但是，正是明確了這些自己的錯誤並且知曉了正確的方向，且這幾日里自己也反覆複習練球筆記不斷揣摩之，無形之中慢慢內化了一些東西。今天打球莫名發生了略微的質變！高遠球很輕鬆，很爆，很遠；步伐上，很快很大很OK；雖然只是學的這幾個單項上略有進步，但變化是可喜and顯然的。所以，希望喜愛羽毛的球友同樣和我一同明白和悟到這個感覺和收穫，即：只要前途是光明的，道路曲折點沒關係，感覺黑暗的時候，只要有明燈指引，黎明必定即將來臨！

燒教練真心有用！

（文中圖片來自網路）