為什麼減肥總是失敗，你考慮過這些原因嗎？

文 | 葯療君，編 | 吳鵬藥師

一提到為什麼減肥失敗？大多數人可能想到的是沒有管住自己的嘴，或者沒有堅持鍛煉。可能還有其他一些你沒有想到的原因，有國外媒體這樣總結到：

1、睡眠時間不合理

每天睡眠時間超過9小時，或者少於5小時，都會導致體重增加。因為睡眠時間不合理，都會擾亂促進你食慾和飢餓感的激素分泌。

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2、喝水不夠

每天喝2-6杯的純凈水，可以幫助你減掉多餘的體重。純凈水不含熱量，解渴又不會增加體重。喝了純凈水，自然會少喝蘇打水、果汁、咖啡飲料等含高糖的飲品，這些都是導致你不知不覺中增加體重的原因。

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3、兩餐之間間隔時間太長

空腹時間過長，會降低新城代謝速度，以至於不能消耗你下一餐所攝入的多餘熱量。兩餐之間間隔時間太長，會導致飢餓感增強，也會不知不覺的多吃。

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4、外出就餐次數多

餐館食物為增加顧客食慾，會比你想像的多增加高熱量食物的比例。有統計顯示，外出吃午餐的人比自己帶飯的人多重5磅的體重。

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5、久坐不活動

久坐不活動，身體會失去對飲食過量的敏感度，這會造成人們多吃和體重增加。短暫的活動可以增加這種敏感度，特別是召開重要會議或者工作前。

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6、用食品獎勵自己的成就

因為這些食品通常都比較美味，大多數情況下都是高熱量食物，這可能抵消了你節食的成果。

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7、喝酒過量

無論是哪種酒，白酒、紅酒和啤酒，甚至是那些混合的酒精飲料，都是高熱量飲品，它們都會無形中增加每餐攝入的熱量，導致體重增加。

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8、精神壓力

有些人面對緊張的情況，或者工作壓力大時，會用小零食緩解壓力，造成過多的食物攝入。

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9、點菜太快

點菜太快，通常只會根據食物的美味程度而不是食物的熱量多少來做決定。因此請放慢點菜速度，讓自己有個整體的飲食計劃。

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10、甲減

甲狀腺功能減退，會導致體重增加。因為甲狀腺的主要功能之一就是調節身體的能力消耗。如果懷疑自己有甲狀腺功能減退的情況，要及時就醫治療。

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11、更年期

更年期會導致體內激素水平的變化、肌肉量下降和睡眠障礙，都會導致體重增加。

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12、某些藥物

如服用了某些激素類藥品（類固醇）、抗過敏葯（抗組胺葯）等。

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減肥並不是節食和運動那麼簡單，它也許是你對自己身體和生活狀態重新認識的一個過程。越了解你自己，越可能減肥成功。

編譯自：MDweb，Reasons You』re Not Losing Weight