這個藥方，教你趕跑血管里的髒東西

血液是人體內的一種紅色而不透明的液體，其主要起到運輸、防禦、調節人體溫度、酸鹼平衡和調節體液滲透壓的作用。而隨著現代社會生活水平和物質水平的提高，越來越多的人患上「富貴病」，富貴病的出現和血液有著重大關係，甚至血液健康與否決定人的壽命長短。

下面我們一同來了解血液里有哪些髒東西，以及如何讓我們的血管變得乾淨，讓身體健康和壽命延長。

血管里的髒東西

健康的血管是柔軟、內壁光滑、彈性好並血液流動舒暢，但如果不好好保護血管，那麼血管就會「生鏽」，出現堵塞、血液流動不暢、彈性下降易破裂等現象，20歲的年齡80歲的血管，讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發死亡等。下面來具體了解一下血管里有哪些張髒東西。

1.脂肪

膽固醇屬於血液中一種類似於脂肪的物質，這種物質分為好壞兩種，好的則保護血管，壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足，出現多種心腦血管疾病，甚至猝死。

造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動物內臟和油脂攝入過多等，所以想要血液乾淨，粘度下降，那麼需要從飲食著手。

首先，在飲食習慣上要管住嘴，避免食用過多的動物脂肪;烹調方法上要多植物油，少動物油，多蒸煮，少油炸;食物內容方面要多吃魚肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。

其次，飲食上多選擇有益血管的食物，如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物，膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，起到清理血管的作用。

2.糖分

不吃糖不代表血液中糖分少，米飯、饅頭等食物中的澱粉容易轉變為血糖進入血液。如果額外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等，那麼血液中的糖分將繼續增高。

血液中糖分過多則引起血糖和胰島素水平增高，長期則容易誘發動脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。

血糖升高除了引起疾病，還會導致肥胖、多食、饑渴、小便多和體重下降，甚至引起腎功能受損、失明等問題。所以控制血糖是保持血管幹凈和預防疾病的一種方法。

首先，盡量選擇低糖食物，如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。

其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋蔥里含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對高血糖具有輔助治療作用;南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制體內的糖分轉變為脂肪;苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。

3.細菌

細菌無處不在，人體口中的細菌也會威脅血管健康，是誘發動脈硬化的和增加心臟病的一個因素。

刷牙方式不對、牙結石、食物殘渣會造成口腔細菌產生，而細菌產生的毒素會進入血液循環，損傷血管內壁，引起血管疾病。所以，想血液乾淨，那麼保健口腔也是一種方法。

首先，在日常保健中刷牙的方法要正確，口腔的每個部位都要刷，包括舌頭，並且早晚和飯後都要進行刷牙、漱口。

其次，定期洗牙，洗牙可去除牙齒上的牙菌斑、牙結石，讓細菌沒有滋生處。

4.煙草和酒精毒素

吸煙和飲酒也會給血管造成傷害，煙草燃燒產生的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質會通過肺泡和血液的交換進入血液，影響血管健康。而酒精則容易掩蓋血糖的真相，引起血壓升高。所以，生活中也要控制煙酒。

5.紊亂的激素

熬夜、失眠不足、壓力大等幾乎是現代人的生活常態，這些都是導致體內激素紊亂的因素，引起內分泌失調、血管收縮、血液粘稠和內分泌失調等。所以，血液中紊亂的激素也是危害人體健康的飲食，日常生活中要注意避免引起內分泌紊亂的因素。

首先，少熬夜、學會釋放壓力是穩定內分泌的方法之一。

其次，通過運動減少紊亂的激素，運動可以促進人體血液循環、加速毒素排泄、改善激素分泌。

現在人的身體越來越不好，這和我們的飲食有很大的關係，同時如果我們將血管清理乾淨了，那麼也能促進血液循環，從而更加有利於身體健康。那麼，如何保養血管，保養血管的營養餐有哪些?今天我們就一起來看一看吧。

蘭花秋耳炒香乾

原料：西蘭花100克、水發木耳30克、香乾(豆腐乾)30克、紅柿子椒20克、蒜3瓣。

步驟：將小塊的西蘭花和泡發洗凈的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香乾切成菱形片、蒜切片。鍋中放半湯匙油，炒香蒜，放入豆乾爆香，和其他食材一起翻炒，調味出鍋。

點評：西蘭花是十字花科蔬菜中抗氧化和抗癌的佼佼者，含有對心血管有保護作用的異硫氰酸鹽、胡蘿蔔素和維生素C; 香乾中鈣、鎂、鉀含量都很高，除了有利於補鈣，還適合糖尿病、高血壓、高脂血症的人經常食用;秋木耳含有可以幫助降脂和促進重金屬代謝的可溶性膳食纖維，這道菜的所有食材都適合保護血管，緩解和預防慢病。

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