生完「娃」後,這些事情不能忘!
大家都知道,生孩子一件很耗費力氣的事情,所以,產後應特別注意休息,體力的恢復有助於子宮和其他生殖器官的復原。產婦產後第一天應完全卧床休息,以後要適當在床邊活動,但不應站立過久,少取蹲位。休息時,也不要一直仰卧,以免子宮出現後位。剛剛分娩後,產婦會出現濃濃的睡意,為使身體儘早恢復,充足的睡眠是必要的。因此,能睡多長時間就睡多長時間,每日保持10小時以上的睡眠時間也不為過。另外,睡眠還會促進乳汁的分泌。
良好的睡眠,離不開一個好的居室環境,所以,產婦的卧室應保持安靜,注意清潔衛生,使空氣流通。要破除產婦居室關門閉窗的舊習慣。尤其在夏天,必須開窗通風,否則產婦容易中暑。同時,在通風時應避免受涼。注意飲食產婦宜多食易消化、富有營養的食物;多食高蛋白質食物,如瘦肉、蛋、魚和豆類製品;還要多食新鮮蔬菜、水果,以增加多種維生素,預防便秘。如果因分娩流血過多導致貧血,更要多吃豬肝、雞和鴨血、菠菜等,進行鐵的補充。一天可吃5~6餐,葷素搭配。
另外,分娩後的產婦,傷口癒合階段,必須注重好清潔和個人衛生。這裡提醒產婦應堅持每日刷牙、漱口、洗臉、梳頭。每日用溫開水清洗外陰。月經紙要勤換,會陰創口要保持清潔。產後出汗較多,應經常用溫開水擦身或洗淋浴,勤換被單、內衣、內褲。產後4周內不洗盆浴,以免感染。餵奶前和大小便後,一定要洗凈雙手。
禁止同房,產後42天內禁止同房,以免細菌帶入還沒完全修復的子宮創面,引起感染,使惡露持久不凈,造成婦科疾病。產後檢查要及時做好,尤其是在產後42天內,產婦應帶嬰兒到原分娩醫院或衛生院,對產婦和嬰兒進行一次全面的健康檢查。
產後鍛煉也是非常關鍵,由於產後腹壁和骨盆底部肌肉比較鬆弛,為了促進這些肌肉的恢復,改善血液循環和胃腸道功能,加快子宮復原,防止子宮脫垂,應從產後第一天起,試著進行一些鍛煉,慢慢地,可以進行產褥保健的鍛煉。
特別提醒:坐月子期間,產婦能不能洗澡?
要根據自己的情況而定。一般產婦分娩後的前幾天身體都比較虛弱,傷口也沒有癒合,當然不宜洗澡。如果是在盛夏季節,產婦的身體恢復得比較快,在分娩數天或一星期後,沖個淋浴也未嘗不可。切記!有兩個原則應該掌握:一是必須洗淋浴,不能洗盆浴;二是要量力而行,不可勉強。
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