優雅又健康地喝冷飲，你可以的

《周禮·天宮·凌人》記有:「凌人，掌冰。正歲十有二月，令斬冰，三其凌。」

這說明什麼？這說明我們喝冷飲的歷史足足3000年！

果然是讓我們愛不釋手的冷飲，有出息！

但是知道嗎，冷飲就是飲食中的渣男。（不開心）因為它其實偷偷地在傷害你。

憑什麼這樣說冷飲壞話？

冷飲會造成胃腸功能的紊亂：在炎熱的夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，引起胃腸道生理功能混亂。

而且大量液體入胃，胃內的酸度會有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發胃腸道炎症。

冷飲會造成營養失調：冷飲中主要成分不外乎糖、奶類，這些物質熱量高，但其他營養物質卻很少。

因而，大量吃冷飲以後，正常飲食規律勢力被打亂，易造成營養的不平衡。

冷飲會誘發咽喉部炎症：大量吃冷飲，同樣使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎症。

冷飲會使子宮受寒不排卵：生冷食物傷脾胃，身體受寒子宮也收縮，雌性激素減少，不利懷孕，皮膚也會變粗糙。

腎臟好，有助營造子宮於最佳環境受孕，腎氣旺盛是排卵的基礎。

孩子吃了壞身體長不高，爺爺吃了血壓飆升還胃疼，體虛的吃了削骨削肉，孕婦吃了胎兒躁動，來親戚的吃了痛經血凝，女孩子吃了容易宮寒皮膚差，有胃病的每個醫生都會說：戒食冷。

你說了冷飲壞不壞？

壞。

可是，沒冷飲的夏天叫夏天嗎？

不叫！對不起，我放棄不了。

可是你不能放棄治療啊！下面就來解救你。

不能不吃，但吃了不能不傷身。退而求其次，我們健康點吃。（點頭，滿意）

如何健康愉快的喝冷飲？

適宜的時機

第一點，不宜空腹喝冷飲，也不宜飯前或飯後即刻吃冷飲，以免影響食慾和食物消化；一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝最佳。

第二點，不宜大量出汗後或大量運動後喝冷飲，人在劇烈運動後，會導致體溫升高、咽部充血，如果胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，冷熱相衝，就可能腹痛、咽部疼痛。

適宜的食量

幾天內不能連續吃雪糕、冰棍超過2支；喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料一次別超過半瓶。

所以一個人的時候記得對「大杯只要加兩塊」、「第二杯半價」說NO！

適宜的食速

就一個字：慢。加冰的盡量都不要吃冰，要麼就把冰慢慢含化。給身體多些適應時間才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

吃應季瓜果類的冷飲

用應季瓜果類做成的鮮榨冷飲，比如西瓜汁，可以加點奶或糖，既有營養，又可以消暑利尿。

注意冷飲的保質期

一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好儘快食用，在冰箱中放得過久，品質和安全性會降低。融化的雪糕別再放回冰箱，垃圾桶是它最好的歸宿。

自製冷飲最健康

喝也喝要減少飲用染色劑和香精配出來的飲料，多喝些涼白開或自製的綠豆紅豆湯，放在冷藏室半個小時左右飲用，即有涼意又不會溫度過低。

自製還可以做檸檬鹽水，幾片檸檬切片入熱水，加鹽攪拌，冰箱冷藏，不僅美白又瘦身。

蘋果豆漿，蘋果榨汁倒入豆漿，冰箱冷藏，營養型消暑瘦身世紀好飲料。

西瓜皮榨汁，西瓜皮削外皮，榨汁加一點糖，冰箱冷藏，利尿消暑消水腫。

Tips：生病的菇涼們就最好就不要喝啦。

儘快把病養好，再大幹一碗。

不不不，半碗。

優醫曰：hkjk999，專註母嬰健康，學習更多母嬰知識。常舉辦名醫答疑、免費直播等活動。

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