減肥遇到停滯期？那就突破停滯期！

　　很多想要瘦身減肥的人，通常在執行減肥計劃之後(不管是什麼類型的減肥方式)，剛開始可能會比較順利，體重也會掉的不少。但是時間一長，體重就會出現停滯狀況，很多人這個時候就會灰心，甚至放棄減肥，導致前功盡棄。

　　如果你也是這樣的話，那真的是太可惜了，因為這只不過是減肥的一個停滯期而已，只要突破了停滯期，你的體重依然可以減下去!

　　減肥的停滯期是人體正常的一個生理保護機制。當我們開始減肥的時候就會少攝入一些熱量，身體為了適應這種狀況，身體就會將食物的熱量充分吸收並作最大化的利用，同時降低人體基礎代謝率，減少身體能量消耗，使身體的熱量和消耗達到一個平衡的狀態，這個時候體重就會保持穩定。

　　想要克服減肥的停滯期，就必須遵從停滯期的問題，對自己的減肥方法進行修正，一段時間之後自然而然的體重會繼續下降：

　　1、飲食恢復到正常。但是不能單一，偏食對身體營養供給是非常不利的，也會因為身體沒有吸收足夠的蛋白導致分解脂肪作用不大。所以飲食均衡是非常有必要的，這樣才可以維持身體的健康狀況。

　　2、可以偶爾增加自己的活動量，以及熱量攝取。體重無變化時候，請注意下自己的飲食狀況以及活動量，一般可能就是吃的太多消耗不夠，或者是熱量太高，以身體的可承受範圍為依據，提升消耗、和熱量的降低，停滯期一定能輕易突破。

　　3、一定要學會鼓勵自己。可以通過一系列的提醒手段來激勵自己，這麼做的目的就是遇到停滯期也不會輕易的放棄減肥，一定要減肥成功!

　　減肥就像是爬樓梯一樣，雖然越到後面越艱難，但是也需要慢慢的一步一步來，通常達到自己的目的之前，可能會遇到好多的減肥停滯期(就想爬樓梯爬累了一樣需要休息)，但是只要努力與堅持，經過一次停滯期，你就距離的你的目標就更近一點，也不會輕易的反彈!

　　當您遇到停滯期的時候，請不要灰心，遵循以上3點循序漸進，您一定可以突破停滯期的!相信自己!只要堅持到底，您就一定會——瘦給他們看!瘦給她們看!

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