不節食 不吃藥 每天這樣做，7天能瘦20斤 你能做到嗎？
春天是妹紙們減肥的高峰期，如何快速有效減肥是大家都關心的話題。關於減肥的方法強方百計，最重要的是找到適合自己的瘦身方法，才能夠有效地減掉身上的贅肉，塑造出完美的身形。對於女性朋友來說，利用好經期來減肥，能夠達到事半功倍的瘦身效果。
經期是女性減肥比較好的時期，一般來說，女性朋友的月經期在十天左右，身體會分泌出一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以，儘管經期身體虛弱，愛美的女性朋友也要堅持減肥，這樣的減肥效果才是最棒滴！
對於女性來講，每個月總有那麼幾天。想要抓住經期減肥的女性朋友，務必要了解自己的經期，再根據經期不同階段特點，選擇性的減肥才能達到最佳效果。一般情況下，月經來七天之內是瘦身的「維持期」，這個時候女性的身體新陳代謝減慢，還時不時就出現水腫現象。女性朋友可以在這個時期做一些緩和的瑜伽或拉伸運動，替代激烈的運動。
月經過後的一個星期是瘦身的「平快期」，這個階段女性的身體新陳代謝逐漸恢復，可以適當增加自己的運動量，加速體內脂肪燃燒。緊接著，月經過後的第二個星期是瘦身的「快速期」，這個階段女性身體的新陳代謝是最快的，不過，食慾也是最大的。女性朋友一定要抓住黃金時期，加強有氧運動，同時控制自己的食慾，才能達到事半功倍的效果。
除了根據不同經期調整瘦身方式以外，不得不提醒大家的是，月經期間千萬不可進行高強度的運動減肥，否則會適得其反，出現痛經等癥狀，還會危害身體健康。同時，還要在經期保持愉悅心情，避免出現情緒不安、煩躁，更不要過度節食，也不要飲食過度，最終導致皮膚滋生痘痘、出現粗糙等問題。
月經期間，最好的減肥方式就是養成良好的飲食習慣，多吃一些含有維生素和高纖維的食物，促進身體新陳代謝，同時保持輕鬆愉快的心情，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等癥狀，如此堅持下來，減肥相對就更容易成功。愛美的女性朋友，不妨趕緊把握經期，試著減減肥哦！
接下來開始鍛煉吧！
1、每個動作重複20次給你漂亮身材。
2、不控制食慾但一定要堅持每天每個動作做20次。
看完這些趕快行動吧！一個月瘦成大美女！
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